"Qo'shimcha kaloriyalaringizning yuqori qismi oqsilli ovqatlardan kelib chiqishi kerak, bu sizga mushak massasini qurish uchun zarur aminokislotalarni beradi. Proteinsiz siz shunchaki yog' va ozgina mushak to'playsiz ", davom etadi u.
Oqsilsiz mushak qura olasizmi?
Brilliant marketing ozgʻin va yirtilib ketishni taklif qiladi, sizga mashgʻulotdan oldin, mashgʻulot vaqtida va keyin proteinli kokteyk kerak. Qisqa javob shuki, yoʻq, sizOgʻir yuklarni koʻtarish mashgʻulotidan keyin oqsilga boy, toʻliq oziq-ovqatlarni isteʼmol qilish orqali mushaklarning oqsil sintezi va tiklanishini qoʻllab-quvvatlashingiz mumkin.
Oqsil etishmasligi mushaklar oʻsishiga taʼsir qiladimi?
Xundagi protein yetishmasa, organizm muhimroq toʻqimalar va tana funksiyalarini saqlab qolish uchun skelet mushaklaridan oqsil olishga intiladi. Natijada, protein etishmasligi mushaklarning vaqt oʻtishi bilan kamayib ketishiga olib keladi.
Proteinsiz mashq qilsam nima boʻladi?
Toʻgʻri ovqatlanishsiz, ayniqsa, yetarlicha proteinsiz koʻtarish va kuch mashqlarini bajarish mushak toʻqimalarining yoʻqolishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz toʻgʻri ovqatlanmasangiz, mushaklar kuchayishiga olib keladigan mashqlarni bajarishga kuchingiz yetmaydi.
Mushaklar o'sishi uchun protein kerakmi?
Mushak olish uchun tanangiz parchalanganidan ko'ra ko'proq mushak oqsilini sintez qilishi kerak Boshqacha qilib aytganda, tanangizda aniq ijobiy protein balansi bo'lishi kerak - ko'pincha azot deb ataladi. muvozanat, chunki proteinda azot ko'p. Shunday qilib, mushak qurishni xohlaydigan odamlar ko'proq protein iste'mol qiladilar, shuningdek, mashq qiladilar.
