Mundarija:
- Tez vazn yo'qotishning asosiy sabablari nima?
- Kuchli vazn yo'qotish yomonmi?
- Qachon vazn yoʻqotishdan tashvishlanishim kerak?
- Nega men ovqatlansam ham ozishda davom etaman?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Ogʻirlikning yoʻqolishi tana suyuqligi, mushak massasi yoki yogʻning kamayishi natijasida yuzaga kelishi mumkin Tana suyuqligining kamayishi dori-darmonlar, suyuqlikni yoʻqotish, suyuqlik isteʼmol qilmaslik yoki diabet kabi kasalliklar. Tanadagi yog 'miqdorining kamayishiga ataylab jismoniy mashqlar va parhez, masalan, ortiqcha vazn yoki semirish sabab bo'lishi mumkin.
Tez vazn yo'qotishning asosiy sabablari nima?
Qasddan vazn yo'qotish har doim ham aniqlab bo'lmaydigan asosiy sababga ega emas, lekin yuqorida aytib o'tilgan sabablarga qo'shimcha ravishda, ko'pincha quyidagilarning natijasi bo'ladi: depressiya haddan tashqari faollik qalqonsimon bez(gipertiroidizm) yoki kam faol qalqonsimon bezni haddan tashqari davolash. saraton.
Kuchli vazn yo'qotish yomonmi?
Koʻpgina mutaxassislarning fikriga koʻra, haftasiga 1–2 funt (0.45–0.9 kg) vazn yoʻqotish sogʻlom va xavfsiz (1, 2, 3) hisoblanadi. Bundan ko'proq narsani yo'qotish juda tez hisoblanadi va sizni ko'plab sog'liq muammolari, jumladan mushaklarning yo'qolishi, o't pufagida toshlar, ozuqaviy tanqislik va metabolizmning pasayishiga olib kelishi mumkin (4, 6, 7, 8).
Qachon vazn yoʻqotishdan tashvishlanishim kerak?
Ishlab bo'lmaydigan vazn yo'qotish tibbiy tashvishga aylanadigan nuqta aniq emas. Ammo ko'pgina shifokorlar, agar siz olti oydan bir yilgacha vazningizning 5 foizdan ko'prog'ini yo'qotib qo'ysangiz, ayniqsa yoshi katta bo'lsangiz, tibbiy ko'rikdan o'tish kerak degan fikrga qo'shiladilar.
Nega men ovqatlansam ham ozishda davom etaman?
Ba'zi odamlar odatdagidek ovqatlanishiga qaramay ozishlari mumkin. Bu kaxeksiya deb ataladi. Kaxeksiya bilan tanangiz siz iste'mol qilgan ovqatdan barcha yog'lar, oqsillar va uglevodlarni o'zlashtirmasligi mumkin. Siz kaloriyalarni odatdagidan tezroq yoqayotgan boʻlishingiz mumkin.
Tavsiya:
Ladyfinger vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Lady barmog'i yaxshi miqdorda xun tolasini o'z ichiga oladi va kam kaloriyali, bu vazn yo'qotish uchun eng yaxshi taomga aylanadi. Bundan tashqari, u sizni uzoq vaqt to‘yib-to‘yib qo‘yadi va shu tariqa ishtahani va gazakni kamaytiradi . Ladyfingerni dietada yeyish mumkinmi?
Kechki ovqatni o'tkazib yuborish vazn yo'qotish uchun foydalimi?
Ovqatlanishni o'tkazib yuborish yaxshi fikr emas Og'irlikni yo'qotish va undan xalos bo'lish uchun siz iste'mol qiladigan kaloriyalar miqdorini kamaytirishingiz va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalaringizni ko'paytirishingiz kerak. Ammo ovqatni butunlay o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi va muhim oziq moddalarni o‘tkazib yuborishingizni anglatishi mumkin .
Dixit dietasi vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Dixit ta'kidlashicha, kuniga atigi 2 marta ovqatlanish, har biri 55 daqiqadan kam davom etishi 3 oy ichida 8 kg ga sezilarli darajada vazn yo'qotishiga olib keladi Doktor Dixitning ta'kidlashicha, Oziq-ovqatning miqdori yoki sifatidan qat'i nazar, iste'mol qilish chastotasi insulin darajasiga ta'sir qilishi mumkin .
Qanday qilib vazn yo'qotish kerak?
Tezroq vazn yoʻqotish uchun yana 9 ta maslahat: Ko'p proteinli nonushta qiling. … Shakarli ichimliklar va meva sharbatlaridan saqlaning. … Ovqatlanishdan oldin suv iching. … Ozish uchun foydali ovqatlarni tanlang. … Eriydigan tolalarni iste'mol qiling.
Qisqa sprintlar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Tadqiqotlarga shuni qoʻshingki, sprint kabi kichik intensiv jismoniy faollik vazn yoʻqotishingizga yordam berishi mumkin - 8 soniyadan 30 soniyagacha boʻlgan kuch bilan Bir vaqtning o'zida, u erdagi adabiyotlarni ko'rib chiqishga ko'ra - va ko'proq odamlar … ga intervallarni qo'shayotgani ajablanarli emas .
