Ovqatlanishni o'tkazib yuborish yaxshi fikr emas Og'irlikni yo'qotish va undan xalos bo'lish uchun siz iste'mol qiladigan kaloriyalar miqdorini kamaytirishingiz va mashqlar orqali yoqadigan kaloriyalaringizni ko'paytirishingiz kerak. Ammo ovqatni butunlay o‘tkazib yuborish charchoqqa olib kelishi va muhim oziq moddalarni o‘tkazib yuborishingizni anglatishi mumkin.
Kechki ovqatni oʻtkazib yuborsangiz nima boʻladi?
Ovqatlanishni oʻtkazib yuborish ham metabolizmingiz sekinlashishiga olib kelishi mumkin, bu esa kilogramm ortishiga yoki vazn yoʻqotishni qiyinlashtirishi mumkin. "Siz ovqatni o'tkazib yuborsangiz yoki uzoq vaqt ovqatlanmasangiz, tanangiz omon qolish rejimiga o'tadi", deydi Robinson. “Bu sizning hujayralaringiz va tanangiz ovqatga chanqoq bo'lib, ko'p ovqat iste'mol qilishingizga sabab bo'ladi.
Kechki ovqatni o'tkazib yuborish qorindagi yog'larni kamaytiradimi?
Ovqatlanishni oʻtkazib yuborish vazn yoʻqotish uchun yorliqdek tuyulishi mumkin, ammo yangi tadqiqot shuni koʻrsatadiki, bu teskari natija berishi va qorin yogʻini koʻpaytirishi mumkin Journal of Nutritional Biochemistry jurnalida chop etilgan tadqiqot uchun, Ogayo shtati universiteti va Yel tadqiqotchilari sichqonlarda turli ovqatlanish odatlarining ta'sirini ko'rib chiqdilar.
Ozish uchun qaysi ovqatni oʻtkazib yuborishim kerak?
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, nonushta yoki kechki ovqatni o'tkazib yuborish odamlarga ozishga yordam berishi mumkin, chunki ular o'sha kunlarda ko'proq kaloriyalarni yoqardi. Shunga qaramay, u tushlikdan keyin qayd etilgan yallig'lanish darajasining ko'tarilishi "muammo bo'lishi mumkinligini" aytadi va bu topilma qo'shimcha tadqiqotlarni talab qilishini qo'shimcha qiladi.
Kechki ovqat ozish uchun muhimmi?
Bundan ham kattaroq 84%, vazn yoʻqotishda belgilangan ovqatlanish vaqtiga rioya qilish vital ekanligini taʼkidlagan. 72% tushlik yoki kechki ovqat paytida iste'mol qilgan kaloriyalardan oshmasligini aytdi. So'rovda qatnashganlarning uchdan ikki qismi kechki ovqatni kechki ovqatni 19:00 dan oldin iste'mol qilishni tavsiya qilgan va kechki ovqatni erta iste'mol qilish vazn yo'qotishni maksimal darajada oshirishini aytishgan.
