Qaysi ovqatlarda fosfor bor? Fosfor sut va sut mahsulotlari, go'sht va muqobilkabi proteinli oziq-ovqatlarda, masalan, loviya, yasmiq va yong'oqlarda yuqori miqdorda topiladi. Donlar, ayniqsa to'liq donalar fosfor bilan ta'minlaydi. Sabzavot va mevalarda fosfor kamroq miqdorda topiladi.
Qaysi ovqatlar fosfat miqdorini oshiradi?
Fosforga boy 12 ta oziq-ovqat
- Tovuq va Turkiya. Pinterestda baham ko'ring. …
- cho'chqa go'shti. Pishirilgan cho'chqa go'shtining odatiy 3 untsiya (85 gramm) qismi kesilganiga qarab, fosfor uchun RDIning 25-32% ni o'z ichiga oladi. …
- Organ go'shtlari. …
- Dengiz mahsulotlari. …
- Sut mahsulotlari. …
- Kungaboqar va qovoq urug'lari. …
- Yongʻoq. …
- To'liq donalar.
Qaysi ovqatlarda fosfat yo'q?
- Barcha tabiiy go'sht va parranda go'shti.
- Yangi yoki muzlatilgan mol goʻshti, qoʻzichoq, choʻchqa goʻshti, parranda goʻshti, baliq va mol goʻshti.
- Tuxum va tuxum oʻrnini bosuvchi mahsulotlar.
- Kam natriyli yeryongʻoq yogʻi.
- Quruq no'xat va loviya.
- Tuzsiz yong'oqlar.
Koʻp fosfat organizmga nima taʼsir qiladi?
Koʻp fosfat toksik boʻlishi mumkin. Mineralning ortiqcha miqdori diareya, shuningdek, organlar va yumshoq to'qimalarning qattiqlashishiga olib kelishi mumkin. Yuqori darajadagi fosfor tanangizning temir, k altsiy, magniy va sink kabi boshqa minerallardan samarali foydalanish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.
Fosforning 5 ta manbasi nima?
Fosfor manbalari. Ko'p turli xil oziq-ovqatlar fosforni o'z ichiga oladi, jumladan sut mahsulotlari, go'sht va parranda go'shti, baliq, tuxum, yong'oqlar, dukkaklilar, sabzavotlar va donalar [13, 14].
