Yon yoningizda yoting, oyoqlaringiz orasiga yostiq qoʻying, boshingizni koʻtaring. Orqangizni tekis tuting. Chalqancha yotib, boshingizni ko‘tarib, tizzalaringizni bukib, tizzangiz ostiga yostiq qo‘ying.
O'pka uchun qaysi uyqu holati yaxshiroq?
Yon: Kattalar uchun eng keng tarqalgan holat boʻlgan yonboshlab uxlash nafas yoʻllarimizni ochib, oʻpkaga barqaror havo oqimini taʼminlashga yordam beradi. Agar siz horlasangiz yoki uyqu apnesi bo'lsa, bu siz uchun eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Biroq, yuzingiz yostiqqa itarib turgani uchun yonboshlab uxlash ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Nega yotganimda ko'kragim og'irlashadi?
Ko'krak qafasida og'irlik hissi turli xil ruhiy va jismoniy salomatlik holatlariOdamlar ko'pincha ko'krak qafasidagi og'ir tuyg'uni yurak muammolari bilan bog'lashadi, ammo bu noqulaylik tashvish yoki depressiya belgisi bo'lishi mumkin. Og'irlik hissi odamning ko'krak qafasidagi og'riq yoki noqulaylikni tasvirlash usullaridan biridir.
Yurak uchun qaysi uyqu holati yaxshiroq?
Agar siz oʻng tomoningizda uxlasangiz, tanangizning bosimi qon tomirlariga qaytadi, lekin “ chap tomoningizda uxlab, oʻng tomoningiz siqilmaganyurakka qon oqimini oshirishi kerak. Va eng muhim organingizni pompalamoq uchun nima qila olasiz …
Uyqu holati koʻkrak qafasidagi ogʻriqlarga olib kelishi mumkinmi?
Uxlayotgan vaqtda tekis holatda boʻlish oʻpka atrofidagi shilliq qavatning yalligʻlanishi natijasida kelib chiqqan ogʻriqni kuchaytirishi mumkin. Og'riq, ta'sirlanmagan tomondan yotganingizda sezilarli darajada kuchayishi mumkin.
