To'shakdagi pozitsiyalar To'shakda oyoqlarini baland ko'tarib yotish shishishni kamaytirishga yordam beradigan eng yaxshi holatdir. Eng yaxshisi chalqancha yotish. Oyoqlaringizni yuragingizdan yuqoriga ko'taring, shu bilan birga yuqori tanangizni tekis tuting.
Bir kechada shishgan oyoqlardan qanday qutulish mumkin?
Mana sinash uchun 10 ta narsa bor
- Kuniga 8-10 stakan suv iching. …
- Siqish paypoqlarini sotib oling. …
- Epsom tuzli salqin hammomda taxminan 15-20 daqiqa davomida namlang. …
- Oyogʻingizni koʻtaring, yaxshisi yurakdan. …
- Harakat qiling! …
- Magniy qo'shimchalari ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. …
- Ratsionga biroz oʻzgartirish kiriting. …
- Oddiy vazningiz boʻlsa, ozing.
Oyoq va oyoqlar shishgan holda qanday uxlash kerak?
Kechasi uxlashga yotganingizda, oyoqlaringizni bir nechta yostiqqa ko'taring Televizor ko'rayotganingizda oyoqlaringizni qanchalik qulay ko'taring. Ba'zi hollarda shishish yaxshilangandan so'ng, oyog'ingizni yurakdan balandroq qo'yish vaqtini kamaytirishingiz mumkinligini bilib olasiz.
Oyogʻingizni koʻtarib uxlash mumkinmi?
Uxlayotganingizda oyoqlaringizni ko'tarsangiz, qon aylanishini yaxshilaydi va shish paydo bo'lishining oldini oladi. yaxshisi oyoqlaringizni yurak darajasidan yuqoriga ko'taring Takozli yostiqlar buni qilishni osonlashtiradi. Qon aylanishini yaxshilash uchun yotoqda oyoqlaringizni ko‘tarish uchun qo‘lingizdagi yostiq yoki buklangan adyoldan ham foydalanishingiz mumkin.
Nega oyoqlarim tunda shishiradi?
Kechqurun shishgan to'piqlar o'ng tomonlama yurak etishmovchiligi tufayli tuz va suvni ushlab turish belgisi bo'lishi mumkin. Buyrak kasalligi ham oyoq va to'piqning shishishiga olib kelishi mumkin. Buyraklar to'g'ri ishlamasa, tanada suyuqlik to'planishi mumkin.
