Toʻgʻri uchli barmoqqa erishish uchun bukilgan oyoq bilan boshlang Keyin, toʻpiq va oyoq toʻpi bilan bogʻlang. Tasavvur qiling-a, siz oyog'ingizning to'pi orqali itarib, sizdan uzoqlashishga va imkon qadar uzoqroqqa cho'zishga harakat qilyapsiz. Bu harakatga pastki boldir mushaklari jalb qilinganini sezishingiz kerak.
Oyoq barmoqlarini koʻrsatganingizda qanday harakat sodir boʻladi?
Plantar fleksiyon - bu oyoqning yuqori qismi oyog'ingizdan uzoqqa qaraydigan harakat. Oyoq barmoqlarining uchida turganingizda yoki barmoqlaringizni ko'rsatganingizda plantar fleksiyondan foydalanasiz. Har bir insonning bu holatda tabiiy harakat doirasi har xil. Bir nechta muskullar plantar egilishni boshqaradi.
Oyoq barmoqlarini koʻrsatish nimani anglatadi?
: oyogʻini pastga egish, shunda uning tepasi va oyogʻining old qismi toʻgʻri chiziq hosil qiladi.
Oyoq barmoqlaringizni koʻrsatganda qanday mushaklardan foydalanasiz?
Plantaris tendon tovon suyagi bilan toʻgʻridan-toʻgʻri bogʻlanish uchun taglik va gastroknemius mushaklari ostidan oʻtadi. Bu mushak Axilles tendoni bilan birga oyoq Bilagi zo'r va tizza bo'g'imlarini bukish uchun ishlaydi, bu esa odamga oyoq barmoqlarida turishga yoki oyog'ini plantar fleksiyonda ko'rsatishga imkon beradi.
Oyoq barmoqlaringiz qaysi tomonga ishora qilishi kerak?
Oyogʻingizni toʻgʻridan-toʻgʻri son suyagi kengligida, kengroq yoki yaqinroq emas, tik turishdan boshlang. Bu pozitsiya oyoqlaringizni to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri to'g'ridan-to'g'ri to'g'rilab turishiga imkon berishi kerak. Oyoq barmoqlaringiz oldinga qaratishi kerak (oyoqning bosh barmog'idan pushti pushtigacha bo'lgan har bir barmoq oldinga qaragan bo'lishi kerak - tashqi yoki ichkariga burilmagan).
