Oddiy vaznli yoki semiz odamlarda horlama yoki obstruktiv uyqu apneasi bor tez-tez uchraydi. Havo yo'lining tor bo'lishi. Ba'zi odamlarda uzun yumshoq tanglay yoki katta bodomsimon bezlar yoki adenoidlar bo'lishi mumkin, bu esa havo yo'llarini toraytirishi va horlamaga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklar ichish.
Ozish horlamaga yordam beradimi?
Turmush tarzi oʻzgarishlari horlashni toʻxtatishga yordam beradi. Vazn yo `qotish. Ozgina vazn yo'qotish tomoqning orqa qismidagi yog' to'qimasini kamaytirishi mumkin va horlashni kamaytirishi yoki hatto to'xtatishi mumkin.
Nima uchun ortiqcha vaznli boʻlganingizda koʻproq xorlaysiz?
Semizlik horlamaga olib kelishi mumkin. Umuman olganda, bu boʻyin yogʻi mavjudligi bilan bogʻliq. Yotganingizda, u yuqori nafas yo‘llarini siqib chiqaradi, bu esa horlashni kuchaytiradi.
Semiz odamning horlashini qanday to'xtatasiz?
Bu erda horlama va uning turli sabablarini davolashda keng qo'llaniladigan 15 ta vosita:
- Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, ozing. …
- Yoningizda uxlang. …
- Toʻshakning boshini koʻtaring. …
- Burun chiziqlari yoki tashqi burun kengaytiruvchi vositadan foydalaning. …
- Surunkali allergiyani davolash. …
- Buruningizdagi tizimli muammolarni tuzating. …
- Uxlashdan oldin spirtli ichimliklarni cheklang yoki undan saqlaning.
Horlashni toʻxtatish uchun qancha vazn yoʻqotishim kerak?
Agar siz ortiqcha vaznga ega boʻlsangiz, ozroq vazn yoʻqotish haqida oʻylab koʻring. Aksariyat horlamachilar ortiqcha vaznga moyil bo'ladilar va ortiqcha yog'larni tashlash - ba'zan 5 dan 8 funtgacha -- ko'pincha horlashni kamaytirishga yordam beradi, agar uni bartaraf etmasa.
