Mundarija:
- Oʻtirib turolmaysizmi? Mana tanangiz sizga nima demoqchi
- Yangi boshlanuvchilar uchun oʻtirish mashqlarini qanday bajarasiz?
- Nega oʻtirib turish yomon?
- Taxtalar oʻtirishdan yaxshiroqmi?
- Har kuni oʻtirib turish mumkinmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Oʻtirib turolmaysizmi? Mana tanangiz sizga nima demoqchi
- Agar sizda: bel og'rig'i bo'lsa, sizda: zaif yadro bo'lishi mumkin.
- Agar siz: oyogʻingizni polda ushlab turolmasangiz, formangizni oʻzgartirishingiz kerak boʻlishi mumkin.
- Agar siz: gavdangizni erdan koʻtarolmasangiz, sizda: kestirib bukuvchilar qattiq boʻlishi mumkin.
Yangi boshlanuvchilar uchun oʻtirish mashqlarini qanday bajarasiz?
Yangi boshlanuvchilar uchun asosiy oʻtirish
- Oyogʻingizni erga qoʻyib, chalqancha yoting.
- Qoʻllaringizni boshingizning ikki tomoniga qulay holatda qoʻying.
- Tanangizni erdan ko'tarish uchun son va belingizni buking. …
- Tanangizni yana erga pastga tushiring.
- Takrorlash.
Nega oʻtirib turish yomon?
Garvard He alth Publications ma'lumotlariga ko'ra, o'tirish umurtqa pog'onasiga juda qattiq ta'sir qilishi va potentsial shikast etkazishi mumkin. … Son egilish mushaklari juda kuchli yoki juda qattiq bo‘lsa, ular umurtqa pog‘onasining pastki qismini “tortib” qo‘yishi mumkin, bu esa belda noqulaylik tug‘dirishi mumkin.
Taxtalar oʻtirishdan yaxshiroqmi?
Oʻtirishni oʻtkazib yuboring. Bir paytlar o'tirishlar qorin bo'shlig'ini yanada qattiqroq va ingichka belga olib boradigan yo'l bo'lgan, "taxtalar" esa shunchaki polni qoplash edi. Ikkinchidan, taxta mashqlari mashqlar paytida bir nechta muskullarga moʻljallangan oʻtirib turishga qaraganda, tananing old, yon va orqa qismidagi mushaklar muvozanatini yaxshilaydi. …
Har kuni oʻtirib turish mumkinmi?
Oʻtirib turish - bu tanangizning chidamliligi va barqarorligini oshirish uchun ajoyib mashq. Foyda olish uchun ularni kundalik mashg‘ulotlaringizga qo‘shishni unutmang.
Tavsiya:
Talkilmasdan turib turolmaysizmi?
Astasis - bu mushaklarni muvofiqlashtirishning buzilishi tufayli oyoqqa turish, yurish yoki hatto yordamsiz o'tirish qobiliyatining yo'qligi bilan tavsiflangan harakatni muvofiqlashtirishning etishmasligi. Astaziya atamasi astaz bilan almashtirilishi mumkin va uni tavsiflovchi adabiyotlarda ko'pincha astaziya deb ataladi .
Oʻtirib vannani qachon boshlash kerak?
Tug'ilgandan keyin Sitz vannasidan qanday foydalanish kerak Tug'ilgandan keyin cho'milish yoki ho'llash uchun uch kun kuting. Iliq suvdan foydalaning. Vannaga ikki-uch dyuym suv quying. Qin sohasini toʻliq yoping. Suvni to'kib tashlang va soviganidan keyin yana iliq suv bilan to'ldiring.
Bir oyoq siyatikasida oyoq uchida turolmaysizmi?
S1 nerv ildizi qisilganda: og'riq boldir orqasiga, oyoq va barmoqning tashqarisiga tarqalishi mumkin. S1 darajasida siatika bilan kasallangan odam oyoq uchida yurish yoki tovonini yerdan koʻtarishda qiynalishi mumkin . Siyatika oyoq va oyoq barmoqlariga ta'sir qilishi mumkinmi?
Tana haroratini ushlab turolmaysizmi?
Issiqlikdan charchash organizm suvsizlanib, ichki tana haroratini tartibga sola olmaganida yuzaga keladi. Kasallik odatda hayot uchun xavfli deb hisoblanmaydi va uni suyuqlik va dam olish bilan davolash mumkin . Tana haroratini ushlab turolmasa, nima deyiladi?
Oʻtirib turishim kerakmi?
Oʻtirib turish qorin boʻshligʻi va son bukuvchi mushaklarini mashq qilmoqchi boʻlgan har bir kishi uchun samarali mashqdir. Biroq, bu sizning umurtqa pog'onasidagi disklarga juda katta siqish kuchlarini ta'sir qilishi ham ko'rsatilgan. … toʻgʻri oyoqlar bilan emas, balki egilgan holda oʻtirib turish koʻpincha belingizdagi stressdan xalos boʻlish usuli sifatida tavsiya etiladi .
