Tez yurish ham yaxshi kardio mashqlari hisoblanadi. … Eng muhimi, tez yurish oyoqlaringizni tonishga va sonning yog'ini kamaytirishga yordam beradi. Yurish buzoqlar, to‘rtburchaklar va son mushaklarini tonlaydi va bo‘shliqni ko‘taradi.
Qanday qilib sonlarimdan ozishim mumkin?
Oshtiring qarshilik mashqlari Haftada kamida ikki kun umumiy tanani, mushaklarni mustahkamlovchi mashgʻulotlarda qatnashish kaloriyalarni yoqish, yogʻ massasini kamaytirish va sonlarni mustahkamlashga yordam beradi. Pastki tana mashqlarini oʻz ichiga oling, masalan, oʻpka, devorga oʻtirish, sonni ichki/tashqi koʻtarish va faqat tana ogʻirligingiz bilan qadam koʻtarish.
Yurish natijasida sonning yogʻini yoʻqotish uchun qancha vaqt ketadi?
Mushak toʻqimalari yogʻlarga qaraganda toʻrt baravar koʻp kaloriyalarni yoqadi, shuning uchun yurish natijasida olingan mushak ham koʻproq vazn yoʻqotishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, siz har kuni har bir seansda 60 daqiqa tez piyoda yursangiz, bir oy ichida oyogʻingizdagi yogʻning bir qismini toʻgʻrilab, toniklashingiz mumkin.
Piyoda soningizdan ozishingiz mumkinmi?
Yurish ko'plab sog'liq uchun foydalar bilan bog'liq, jumladan, kaloriyalarni yoqish va mushaklarni kuchaytirish imkoniyati. Davomiylik, intensivlik, davomiylik va dietaning barchasi jarayonga ta'sir qiladi, ammo yurishmushak tonusini mustahkamlashda sonlardagi yog'larni olib tashlashi mumkin.
Yurish sonlarni kattalashtiradimi yoki kichraytiradimi?
Yursangiz katta oyoqlarga ega boʻlmaysiz
Ammo umumiy tushunchadan farqli oʻlaroq, kattaroq oyoqlar mushaklarda emas, balki yogʻning toʻplanishi tufayli yuzaga keladi. … Siz yurganingizda oyoq mushaklari ishda bo‘ladi va ular bir oz o’sadi Lekin bu vaqtinchalik, chunki mushaklar shishib, ozuqa moddalarini qabul qilib, chiqindilarni olib tashlaydi.
