Mundarija:
- Yugurishda davom etsam, shinalar yoʻqoladimi?
- Yugurganimda boldirlarim og'rimasligini qanday to'xtataman?
- Qanday qilib boldir shinalarini tez davolay olasiz?
- Agar boldirlar bilan yugurishni davom ettirsangiz nima boʻladi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Yigit boldirlari bilan yugurishni davom ettirish yaxshi fikr emas Og’riqli shinalar paydo bo’lishiga sabab bo’lgan mashqni davom ettirish faqat og’riq va shikastlanishga olib keladi, bu esa stress sinishiga olib kelishi mumkin. Bir muddat yugurishni yo'q qilishingiz yoki hech bo'lmaganda mashg'ulot intensivligini kamaytirishingiz kerak.
Yugurishda davom etsam, shinalar yoʻqoladimi?
Yugurish boshida shinalar og'rig'i kuchliroq bo'ladi, lekin ko'pincha yugurish paytida mushaklar bo'shashgandan keyin yo'qoladi.
Yugurganimda boldirlarim og'rimasligini qanday to'xtataman?
8 Shin splintlarning oldini olish uchun maslahatlar
- Buzoq va son mushaklaringizni cho'zing. …
- Jismoniy faollikning keskin ortishidan saqlaning. …
- Iloji boricha yumshoqroq yuzalarda mashq qiling. …
- Oyog'ingizni va oyog'ingizning kamarini mustahkamlang. …
- Son mushaklaringizni mustahkamlang. …
- Sizga mos keladigan yangi sport poyabzallarini xarid qiling. …
- Sog'lom tana vaznida qoling.
Qanday qilib boldir shinalarini tez davolay olasiz?
Ularga qanday munosabatda?
- Tanangizga dam bering. Davolash uchun vaqt kerak.
- Ogʻriq va shishishni engillashtirish uchun boldiringizni muzlab qoʻying. Buni 2-3 kun davomida har 3-4 soatda 20-30 daqiqa yoki ogʻriq yoʻqolguncha bajaring.
- Oyoq kiyimingiz uchun taglik yoki ortopediyadan foydalaning. …
- Agar kerak boʻlsa, yalligʻlanishga qarshi ogʻriq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling.
Agar boldirlar bilan yugurishni davom ettirsangiz nima boʻladi?
Agar siz boldirlar ustida yugurishni davom ettirsangiz, ogʻriq oʻtkirroq, yonish hissiga oʻtadi va butun yugurish davomida yoki hatto yurish paytida ham ogʻriqli boʻlishi mumkin. Og'riq boldir suyagining uzunligi bo'ylab bir necha dyuymga tarqalishi yoki uzunligi ikki dyuymdan kam bo'lgan kichik sohada juda og'riqli bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Bo'yin yorilib yugurish kerakmi?
Mashq qilishni qachon boshlashim kerak? Agar shifokoringiz hammasi yaxshi deb aytsa, qattiqlik va og'riqni engillashtirish uchun imkon qadar tezroq boshlashingiz kerak. Juda uzoq vaqt dam olish, odatda bir necha kundan ortiq bo'lsa, yana harakatlanishni qiyinlashtiradi.
Yugurish poyafzallari qattiq bo'lishi kerakmi?
Yo’l tuflisi oyoqning o’rtasiga/arka qismiga mahkam joylashishi kerak va notekis erlarda ko’tarilish yoki siljishni bartaraf etish uchun tovonda qulflanganlik hissini ta’minlashi kerak. Oyoqning oldingi qismida barmoqlaringiz uchi va poyabzal uchi oʻrtasida kamida bosh barmogʻi kengligida boʻsh joy borligiga ishonch hosil qiling .
Urish va yugurish uchun chegirma toʻlashim kerakmi?
Men sug'urta da'vosi uchun chegirma to'lashim kerakmi? … Ushbu sugʻurta uchun chegirma toʻlamaysiz Agar mashinangiz urib-yugurishda shikastlangan boʻlsa, toʻqnashuv sugʻurtasi boʻyicha daʼvo qilishingiz mumkin. Shunda siz to‘qnashuv sug‘urtasi uchun chegirma uchun cho‘ntagidan to‘laysiz .
Ruldagi shinalarda takrorlashga ruxsat beriladimi?
FMCSA qoidalariga ko'ra, siz qayta yivlangan shinalarni rul sifatida ishlata olmaysiz. Qayta ko'rib chiqish va takrorlash yaxshi. Avtobuslar har uch turdagi ham taqiqlangan yagona transport vositasidir . Rul shinalari haqida qisqacha ma'lumot bera olasizmi?
Bilinchi shinalar tegsa og'riydimi?
Bu boldir suyagining eng koʻp uchraydigan belgilari: boldirning old va tashqi tomonida ogʻriq seziladi. Bu birinchi marta yugurish paytida tovon yerga tegganda seziladi. vaqtdan soʻng ogʻriq doimiy boʻlib, boldir qoʻl tegizganda ogʻriqli boʻladi .
