Mundarija:
- Yugurish bo'yin qotib qolganda yaxshimi?
- Bo'yningizdagi tirqishdan qutulishning eng tezkor usuli qanday?
- Bo'yin qotib qolishidan 60 soniyada nima yordam beradi?
- Bo'yningizdagi tiqilish qancha vaqt qoladi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Mashq qilishni qachon boshlashim kerak? Agar shifokoringiz hammasi yaxshi deb aytsa, qattiqlik va og'riqni engillashtirish uchun imkon qadar tezroq boshlashingiz kerak. Juda uzoq vaqt dam olish, odatda bir necha kundan ortiq bo'lsa, yana harakatlanishni qiyinlashtiradi. Agar sizda kuchli boʻyin ogʻrigʻi yoki qoʻl yoki qoʻlingizda zaiflik boʻlsa, mashq qilmang.
Yugurish bo'yin qotib qolganda yaxshimi?
Mushaklar kuchlanishining pasayishi yaxshi yugurish shakliga olib kelishi kerak. Agar siz buni ish stolingizdan o'qiyotgan bo'lsangiz, ehtimol siz ideal holatdan pastroq holatda buni qilyapsiz. Agar shunday boʻlsa, siz surunkali boʻyin va yelka ogʻrigʻi boʻlgan koʻplab ofis xodimlaridan biri boʻlishingiz mumkin.
Bo'yningizdagi tirqishdan qutulishning eng tezkor usuli qanday?
Qattiq mushaklaringiz joyiga issiqlik surtsangiz, ularni bo'shatishga yordam beradi. Mushaklaringiz erkin harakat qilgandan so'ng, umurtqa pog'onasidagi nervlar bo'shashishi mumkin va harakat doirangiz qaytishi kerak. 8-10 daqiqa davomida isitish yostig'ini qo'llash - bo'yningizdagi yorilishdan xalos bo'lish uchun issiqlikdan foydalanishning bir usuli.
Bo'yin qotib qolishidan 60 soniyada nima yordam beradi?
Mana shunday:
- 1-qadam: og'riqli joyni toping. …
- 2-qadam: Barmoqlaringiz bilan tugunni qattiq bosim bilan suring. …
- 3-qadam: boshingizni krampga qarama-qarshi tomonga bir oz buring va xuddi iyagingiz bilan qoʻltigʻingizga tegmoqchi boʻlgandek diagonal ravishda eging. …
- 4-qadam: 1-3-bosqichlarni ketma-ket 20 marta takrorlang.
Bo'yningizdagi tiqilish qancha vaqt qoladi?
Ko'pchilik bo'ynidagi yorilishdan bir necha soatdan bir yoki ikki kungacha ichida tuzalib ketadi. Qattiqlik shikastlanish tufayli yoki mushak og'rig'i bilan bog'liq bo'lsa, tiklanish uzoqroq davom etishi mumkin. Bo'yindagi tiqilish ko'pincha turmush tarzi omillariga bog'liq bo'lgani uchun u yana qaytib kelishi mumkin.
Tavsiya:
Bo'yin chizig'i cho'zilgan marjonlarni taqish kerakmi?
Bo'yin chizig'i faqat marjonlarni bilan yaxshilanishi kerak, ortiqcha uzun marjonlarni esa umumiy ko'rinishdagi dramatik va shahvoniy tuyg'uni saqlab qoladi . Yuqori dekolteli marjonlarni taqish kerakmi? Yuqori dekolte bo'yinbog'ga ehtiyojni yo'q qiladi.
Yugurish poyafzallari qattiq bo'lishi kerakmi?
Yo’l tuflisi oyoqning o’rtasiga/arka qismiga mahkam joylashishi kerak va notekis erlarda ko’tarilish yoki siljishni bartaraf etish uchun tovonda qulflanganlik hissini ta’minlashi kerak. Oyoqning oldingi qismida barmoqlaringiz uchi va poyabzal uchi oʻrtasida kamida bosh barmogʻi kengligida boʻsh joy borligiga ishonch hosil qiling .
Urish va yugurish uchun chegirma toʻlashim kerakmi?
Men sug'urta da'vosi uchun chegirma to'lashim kerakmi? … Ushbu sugʻurta uchun chegirma toʻlamaysiz Agar mashinangiz urib-yugurishda shikastlangan boʻlsa, toʻqnashuv sugʻurtasi boʻyicha daʼvo qilishingiz mumkin. Shunda siz to‘qnashuv sug‘urtasi uchun chegirma uchun cho‘ntagidan to‘laysiz .
Tsunami tomon yugurish kerakmi?
“Birinchi ogohlantirishda, iloji boricha tezroq quruqlikka yugurishingiz va imkon qadar yuqoriga koʻtarilishingiz kerak”, - deydi Fal Allen, bunday imkoniyatga ega boʻlmagan. 14 yoshli skaut 1975-yilda Gavayi orollarida tunda plyajga sayohat qilgan, zilzila lagerlarni uyg'otgan .
Bilinchi shinalarda yugurish kerakmi?
Yigit boldirlari bilan yugurishni davom ettirish yaxshi fikr emas Og’riqli shinalar paydo bo’lishiga sabab bo’lgan mashqni davom ettirish faqat og’riq va shikastlanishga olib keladi, bu esa stress sinishiga olib kelishi mumkin. Bir muddat yugurishni yo'q qilishingiz yoki hech bo'lmaganda mashg'ulot intensivligini kamaytirishingiz kerak .
