Ular C vitaminlarida yuqori (har biri taxminan 8 mg) va A vitamini (har biri taxminan 3 mkg) taklif qiladi. Teri tola va antioksidantlarga (hujayralaringizni himoya qiladigan moddalar) to'la. Qumquats ham xolesterinsiz, yog' va natriyga boy.
Kuniga qancha kumquats iste'mol qilish kerak?
Bu kichik mevalar sog'liq uchun foydalar ko'lamini to'playdi (shuning uchun men buni sog'lom giyohvandlik deb atashim mumkin). Ular ovqat hazm qilishga yordam beradigan va qon shakarini muvozanatlashda yordam beradigan tolaga boy. Toʻrt-beshta kumquats kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik tolaning 40% ga yaqinini taʼminlaydi.
Qumkatning terisini yeyish kerakmi?
Katta zaytunning oʻlchami va shakli boʻlgan kumquat apelsinga oʻxshaydi, teskari tomoni shirin poʻstlogʻi va tort pulpasi bilan. Shunday qilib, siz kumquatni tozalashingiz shart emas; siz shunchaki butun mevani iste'mol qilasiz.
Qumkatlarda shakar ko'pmi?
Bundan tashqari, kam shakar miqdori va har bir kichik kumkatda taxminan 63 kaloriya tufayli kumkatlar siz uchun juda yaxshi. Bundan tashqari, bu qishki tsitrus mevalari 1 va 2-toifa diabetga chalinganlar uchun zarur bo'lgan tolaga boy.
Kumkatlar uyquni keltiradimi?
Tsitrus mevalari
Apelsin, klementinlar, greyfurtlar, mandarinlar, limonlar va kumkatlar tarkibidagi tsitruslar oshqozoningizda ortiqcha miqdorda kislota ishlab chiqarishiga olib keladi, bu esa uxlab qolishingizni juda qiyinlashtiradi. … Aromatik tosh meva melatoningaboy boʻlib, vaqt oʻtishi bilan uyqu davringizni tartibga solishga yordam beradi.
