Ular C vitaminlarida yuqori (har biri taxminan 8 mg) va A vitamini (har biri taxminan 3 mkg) taklif qiladi. Teri tola va antioksidantlarga (hujayralaringizni himoya qiladigan moddalar) to'la. Qumquats ham xolesterinsiz, yog' va natriyga boy.
Qancha kumquat iste'mol qilish kerak?
Bu kichik mevalar sog'liq uchun foydalar ko'lamini to'playdi (shuning uchun men buni sog'lom giyohvandlik deb atashim mumkin). Ular ovqat hazm qilishga yordam beradigan va qon shakarini muvozanatlashda yordam beradigan tolaga boy. Toʻrt-beshta kumquats kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik tolaning 40% ga yaqinini taʼminlaydi.
Kumquats vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Kumkvatlarning yuqori suv va tolali tarkibi ularni to'ldiradigan oziq-ovqat qiladi, ammo ular nisbatan past kaloriya hisoblanadi. Bu sizning vazningizni kuzatayotganingizda ularni ajoyib gazak qiladi. Qumkvatlar S vitaminining ajoyib manbaidir. Ular tola va suvga ham boy bo'lib, ularni vazn yo'qotadigan oziq-ovqatga aylantiradi
Qumkatlarda shakar ko'pmi?
Bundan tashqari, kam shakar miqdori va har bir kichik kumkatda taxminan 63 kaloriya tufayli kumkatlar siz uchun juda yaxshi. Bundan tashqari, bu qishki tsitrus mevalari 1 va 2-toifa diabetga chalinganlar uchun zarur bo'lgan tolaga boy.
Qumkatning terisini yeysizmi?
Katta zaytunning oʻlchami va shakli boʻlgan kumquat apelsinga oʻxshaydi, teskari tomoni shirin poʻstlogʻi va tort pulpasi bilan. Shunday qilib, siz kumquatni tozalashingiz shart emas; siz shunchaki butun mevani iste'mol qilasiz.
