Mundarija:
- Konservalangan sardalya siz uchun yaxshimi?
- Nega konservalangan sardalya siz uchun yomon?
- Sardillani iste'mol qilishning qanday foydalari bor?
- Sardilla eng foydali baliqmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Sardines Sardalya 3 unsiyada yurak uchun sog'lom omega-3s 2 gramm beradi, bu omega-3 ning eng yuqori va simobning eng past darajalaridan biridir. har qanday baliq. Ular k altsiy va D vitaminining ajoyib manbasini o'z ichiga oladi, shuning uchun ular suyak salomatligini ham qo'llab-quvvatlaydi.
Konservalangan sardalya siz uchun yaxshimi?
Sardines
Sardina 3 unsiya porsiyasida yurak uchun sog'lom omega-3 ni 2 gramm bilan ta'minlaydi, bu omega-3ning eng yuqori darajalaridan biri va har qanday baliqdagi simobning eng past darajasidir. Ular ko'p k altsiy va D ning ajoyib manbasini o'z ichiga oladi, shuning uchun ular suyak salomatligini ham qo'llab-quvvatlaydi.
Nega konservalangan sardalya siz uchun yomon?
Sardillalar siydik kislotasiga parchalanadigan purinlarni o'z ichiga olganligi sababli, ular buyrak toshlari paydo bo'lishi xavfi bo'lganlar uchun yaxshi tanlov emas. Sardalyadagi natriyning yuqori miqdori siydikdagi k altsiy miqdorini ham oshirishi mumkin, bu esa buyraklardagi toshlar uchun yana bir xavf omilidir.
Sardillani iste'mol qilishning qanday foydalari bor?
Sardillani iste'mol qilishning foydali xususiyatlari
- Omega-3 yog 'kislotalari. Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli yurak kasalliklarini oldini olishga yordam beradi. …
- Vitaminlar. Sardalya B-12 vitaminining ajoyib manbaidir. …
- K altsiy. Sardalyalar k altsiyning ajoyib manbaidir. …
- Minerallar. …
- Protein.
Sardilla eng foydali baliqmi?
Sardina kabi sovuq suvli yog'li baliqlar omega-3 yog 'kislotalarining ajoyib manbaidir Haqiqatan ham, bankadagi kumush rangli baliqlar ozuqa moddalariga boy. Bir porsiya yog‘li pilchardlar 17 grammgacha protein va tavsiya etilgan kunlik k altsiy miqdorining 50 foizini o‘z ichiga oladi, atigi 90-150 kaloriya.
Tavsiya:
Nega jelatin siz uchun yaxshi?
Jelatin proteinga boy va noyob aminokislota profiliga ega bo'lib, unga ko'plab potentsial sog'liq uchun foyda keltiradi. Jelatin bo'g'im va suyak og'rig'ini kamaytirishi, miya faoliyatini kuchaytirishi va terining qarish belgilarini kamaytirishga yordam berishi haqida dalillar mavjud .
Nega jakuzi siz uchun yaxshi?
Salomatlik foydalari Issiqlik qon tomirlarini kengaytiradi, bu butun tanangizga ozuqa moddalariga boy qonni yuboradi. Iliq suv ham shishishni kamaytiradi va siqilgan mushaklarni bo'shatadi. Va suvning suzuvchanligi og'riqli bo'g'imlardan og'irlikni olib tashlaydi.
Nega chang'i sporti siz uchun yaxshi?
PAYGI TANNA MUSAKLLARINI MUCHIMLADI Chang'i sporti tabiiy ravishda tanani cho'zilgan holatda ushlab turadi, bu esa to'rtburchaklar, son mushaklari, boldir va bo'shliqlarni mustahkamlaydi. Snoubord, shuningdek, to'piq va oyoq kabi tez-tez ishlatib bo'lmaydigan ba'zi mushaklarni ham ishlaydi, ular taxtani boshqarish va muvozanatni saqlashga yordam beradi .
Nega kumquats siz uchun yaxshi?
Ular C vitaminlarida yuqori (har biri taxminan 8 mg) va A vitamini (har biri taxminan 3 mkg) taklif qiladi. Teri tola va antioksidantlarga (hujayralaringizni himoya qiladigan moddalar) to'la. Qumquats ham xolesterinsiz, yog' va natriyga boy .
Nega bingo siz uchun yaxshi?
Sodda qilib aytganda, bingo oʻynash miyaning qayta ishlash tezligini, hushyorligini va xotira imkoniyatlarini yaxshilashi mumkin, tadqiqotga koʻra. Bingo o‘yinchilardan mohir tinglovchi bo‘lishni va bir nechta kartalarda ko‘p marta raqamlarni tezda qidirish qobiliyatiga ega bo‘lishni talab qiladi .
