Qaysi mashqlar bo'yiningizni ishlaydi? … Yagona istisno shundaki, ba'zi liftlar, masalan, o'lik ko'tarish, yelka qisish, tepaga bosish va lateral ko'tarish - sizning bo'yiningiz tagida joylashgan tuzoqlarni mashq qiladi. Kattaroq tuzoqlar qurish ustki tanangizni mutlaqo mushakli qiladi, lekin bu bo'yiningizni qalinlashtirmaydi
Elka qisish bo'yin hajmini oshiradimi?
Agar "qalam bo'yin" atamasi sizni bezovtalik bilan oynada bo'yin atrofini tekshirishga majbur qilsa, elka qisish boshqa mashqlar bilan birgalikdabo'yin muskullarini kuchaytirishga yordam beradi. Biroq, ko‘pchilik yelka qisishda yo‘l qo‘yadigan keng tarqalgan xatoga yo‘l qo‘ymang.
Elka qisish bo'yiningizga ta'sir qiladimi?
Trapezius mushaklaringizni kuchaytirish bo'yinni barqarorlashtirishga yordam beradi va yuqori orqa qismini barqarorlashtirishga hamda bo'yin va elka mushaklaridagi kuchlanishni kamaytirishga yordam beradi. Surunkali bo'yin og'rig'i bo'lsa, yelka qisish ham yaxshi variant bo'lishi mumkin. Ushbu mashq haqida shifokor yoki fizioterapevt bilan gaplashing.
Boʻyiningizni qalinroq oʻstira olasizmi?
Hatto surunkali bo'yin og'rig'i bo'lganlar ham kattaroq bo'yinga ega bo'lishni o'rganishdan foyda olishlari mumkin. Bo'yinni qalinroq qilish uchun mashqlar bajarish nafaqat bo'yin siqilishini kamaytiradi, balki egiluvchanlikni oshiradi Qalin bo'yin mashqlarini bajarish orqali siz qulay harakat doirangizni asta-sekin kengaytirasiz.
Qalinroq bo'yin jozibalimi?
Ba'zi odamlar faqat estetik sabablarga ko'ra qalinroq bo'yinga ega bo'lishni xohlashadi. Ularga tashqi koʻrinishi yoqadi va uni jozibador deb topadi … Boʻyinni kuchaytirish tanangizdagi trapezius va deltalar kabi boshqa mushaklarga ijobiy taʼsir koʻrsatishi mumkin. Qalin bo'yin jarohatlar, stress va umumiy bo'yin og'rig'i xavfini kamaytiradi.
