No'xat - yashil urug'lar po'stlog'ida yashirinadigan mayda urug'lar. Bular haqiqatan ham barcha yoshdagi odamlar tomonidan iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan superfoodlar va ayniqsa homilador ayollar uchun foydalidir.
Homilador ayol qaysi ovqatdan bosh tortishi kerak?
Homiladorlik paytida saqlanish kerak boʻlgan ovqatlar
- Ba'zi turdagi pishloqlar. Qolib pishgan yumshoq pishloq, masalan, bri, kamber va chevr (echki pishloqining bir turi) va shunga o'xshash qobig'i bo'lgan boshqa pishloqlarni iste'mol qilmang. …
- Pate …
- Xom yoki qisman pishirilgan tuxum. …
- Xom yoki kam pishgan goʻsht. …
- Jigar mahsulotlari. …
- A vitamini o'z ichiga olgan qo'shimchalar. …
- Baliq turlari. …
- Xom qisqichbaqasimonlar.
Homiladorlikning 7-haftasida nima yemasligim kerak?
Homiladorlik paytida qanday qilib xavfsiz ovqatlanishni tushunishingizga yordam beradigan ba'zi ma'lumotlar
- Xom yoki kam pishgan goʻsht. …
- Jigar va tarkibida A vitamini bo'lgan boshqa ovqatlar. …
- Pate (shu jumladan baliq va sabzavotli pate) …
- Pasterizatsiyalanmagan sut va sut mahsulotlari. …
- Ba'zi pishloqlar. …
- Pishirilmagan tayyor ovqatlar. …
- Yuvilmagan, qadoqlangan salat.
Homilador ayol uchun qaysi sabzavotlar yaxshi?
Bu yerda ajablanarli joyi yo'q: brokkoli va to'q yashil sabzavotlar, masalan, qal'aning karami va ismaloq kabilar sizga kerak bo'ladigan ko'plab oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Agar siz ularni eyishni yoqtirmasangiz ham, ularni ko'pincha har xil idishlarga qo'shib qo'yish mumkin. Foydalari orasida tola, vitamin C, K vitamini, A vitamini, k altsiy, temir, foliy kislotasi va kaliy mavjud.
Guruch homiladorlik uchun foydalimi?
Ayniqsa homiladorlik davrida haftasiga bir oz porsiya (1/4 chashka pishmagan) guruch iste'mol qilishni cheklang va kraker, don, kleykovina kabi qayta ishlangan guruch mahsulotlaridan saqlaning. -bepul pishirilgan mahsulotlar va guruch “sutlari” - ular tarkibida noma'lum manbalardan olingan guruch bor va ba'zi hollarda mishyak sezilarli darajada yuqori bo'lishi mumkin.
