Mundarija:
- Homilador ayol qaysi ovqatdan bosh tortishi kerak?
- Homiladorlikning 7-haftasida nima yemasligim kerak?
- Homilador ayol uchun qaysi sabzavotlar yaxshi?
- Guruch homiladorlik uchun foydalimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
No'xat - yashil urug'lar po'stlog'ida yashirinadigan mayda urug'lar. Bular haqiqatan ham barcha yoshdagi odamlar tomonidan iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan superfoodlar va ayniqsa homilador ayollar uchun foydalidir.
Homilador ayol qaysi ovqatdan bosh tortishi kerak?
Homiladorlik paytida saqlanish kerak boʻlgan ovqatlar
- Ba'zi turdagi pishloqlar. Qolib pishgan yumshoq pishloq, masalan, bri, kamber va chevr (echki pishloqining bir turi) va shunga o'xshash qobig'i bo'lgan boshqa pishloqlarni iste'mol qilmang. …
- Pate …
- Xom yoki qisman pishirilgan tuxum. …
- Xom yoki kam pishgan goʻsht. …
- Jigar mahsulotlari. …
- A vitamini o'z ichiga olgan qo'shimchalar. …
- Baliq turlari. …
- Xom qisqichbaqasimonlar.
Homiladorlikning 7-haftasida nima yemasligim kerak?
Homiladorlik paytida qanday qilib xavfsiz ovqatlanishni tushunishingizga yordam beradigan ba'zi ma'lumotlar
- Xom yoki kam pishgan goʻsht. …
- Jigar va tarkibida A vitamini bo'lgan boshqa ovqatlar. …
- Pate (shu jumladan baliq va sabzavotli pate) …
- Pasterizatsiyalanmagan sut va sut mahsulotlari. …
- Ba'zi pishloqlar. …
- Pishirilmagan tayyor ovqatlar. …
- Yuvilmagan, qadoqlangan salat.
Homilador ayol uchun qaysi sabzavotlar yaxshi?
Bu yerda ajablanarli joyi yo'q: brokkoli va to'q yashil sabzavotlar, masalan, qal'aning karami va ismaloq kabilar sizga kerak bo'ladigan ko'plab oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Agar siz ularni eyishni yoqtirmasangiz ham, ularni ko'pincha har xil idishlarga qo'shib qo'yish mumkin. Foydalari orasida tola, vitamin C, K vitamini, A vitamini, k altsiy, temir, foliy kislotasi va kaliy mavjud.
Guruch homiladorlik uchun foydalimi?
Ayniqsa homiladorlik davrida haftasiga bir oz porsiya (1/4 chashka pishmagan) guruch iste'mol qilishni cheklang va kraker, don, kleykovina kabi qayta ishlangan guruch mahsulotlaridan saqlaning. -bepul pishirilgan mahsulotlar va guruch “sutlari” - ular tarkibida noma'lum manbalardan olingan guruch bor va ba'zi hollarda mishyak sezilarli darajada yuqori bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Homiladorlikda orkinos yeyish mumkinmi?
Koʻpchilik ekspertlar homilador boʻlsangiz orkinos isteʼmol qilish xavfsiz ekaniga rozi boʻladi, lekin siz isteʼmol qilayotgan orkinos miqdori va turiga ehtiyot boʻlishingiz kerak. Baliq homilador ayollar uchun yaxshi taom hisoblanadi, chunki uning tarkibida bolangizning o‘sishi va rivojlanishiga yordam beradigan ko‘plab oziq moddalar mavjud .
Homiladorlik paytida mango yeyishimiz mumkinmi?
Faqat homiladorlik davrida mango iste'mol qilish mumkin emas, balki ular siz uchun foydali bo'lgan ko'plab ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Bir ¾ chashka mango porsiyasi foliy kislotasining yaxshi manbai bo'lib, u asosiy prenatal vitamin hisoblanadi.
Homiladorlik paytida pizza yeyishimiz mumkinmi?
Pizzalarni homiladorlik paytida iste'mol qilish mumkin, ular yaxshilab pishirilgan va issiq bo'lsa. Mozzarella mutlaqo xavfsizdir, lekin ustiga bri va kambert kabi yumshoq, mog‘or pishgan pishloqlar hamda Daniya ko‘k kabi yumshoq ko‘k tomirli pishloqlar qo‘shilgan pitsalardan ehtiyot bo‘ling .
Yozda yong'oq yeyishimiz kerakmi?
Quruq mevalar Lekin yozda bodom, kaju, yong'oq va mayiz iste'molinikam iste'mol qilgan ma'qul. Buning ortidagi sabab oddiy. Ular tanada juda ko‘p issiqlik hosil qiladi va u aslida siz bardosh bera olmaydigan darajaga yetishi mumkin . Yozda yong'oqni qanday yeyman?
Homiladorlik paytida layn yeyishimiz mumkinmi?
Homilador ayollar homiladorlik davrida koʻp oʻsimlik yogʻi va kartoshka chipslarini isteʼmol qilmasliklari kerak, deyiladi yangi tadqiqot. Bu shuni ko'rsatadiki, bunday parhez homiladorlikning asoratlari va homilaning yomon rivojlanishi xavfini oshirishi mumkin .
