Ogʻzingiz yopiq holda, pastki jagingizni tashqariga itaring va koʻtaring pastki labingizni. Siz iyak ostida va jag' chizig'ida cho'zilgan qurilishni his qilishingiz kerak. Lavozimni 10-15 soniya ushlab turing, keyin dam oling. 15 ta 3 ta toʻplamni bajaring.
Nega mening iyagim yo'q?
Koʻp hollarda iyakning chekinishi erkaklarda ham, ayollarda ham qarishning tabiiy qismidir. Siz o'sib ulg'ayganingizda, tabiiy ravishda jag'ingiz atrofidagi suyak va yumshoq to'qimalarni biroz yo'qotishingiz mumkin, bu esa retrogeniyaga olib keladi. Ba'zi odamlar oddiygina tug'ilishda iyagi orqaga tortiladi yoki haddan tashqari tishlash tufayli iyagi paydo bo'ladi.
Kichik iyagimni qanday tuzataman?
Invaziv boʻlmagan yoki minimal invaziv variantlar, masalan, qavzalar yoki iyak inyeksiyalari baʼzi odamlarga zaif iyaklarini tuzatishga yordam beradi. Boshqa odamlar iyagini implantatsiya qilish yoki iyagini yaxshi holatga keltiruvchi jarrohlik amaliyoti yordamida plastik jarrohlik eng yaxshi variant ekanligini bilishi mumkin.