Melatoninning eng keng tarqalgan yon ta'siridan biri bu uyquchanlik. Ba'zi odamlar melatoninni qabul qilgandan so'ng ertalab uyquchanlik yoki uyquchanlik his qilishlari mumkin. Kechqurun melatonin qabul qilish yoki dozasini kamaytirish odamni tetiklik hissi bilan uyg'onishiga yordam beradi.
Melatonin sizni ertasi kuni uyquga keltirishi mumkinmi?
Agar siz melatoninni toʻgʻri vaqtda qabul qilsangiz, “osilib qolish”ni his qilish ehtimoli kamroq boʻladi. Agar siz buni juda kech qabul qilsangiz, ertasi kuni oʻzingizni uyquchanlik yoki uyquchanlik his qilishingiz mumkin.
Nega melatonin juda bezovta?
Melatoninni qabul qilgandan keyin ertalab siz dam olgan, bo'shashgan va tetiklangan holda uyg'onishingiz kerak. Agar siz to'liq tun uxlagan bo'lsangiz, lekin uyg'onganingizda hali ham o'zingizni zeriktirsangiz, siz melatoninning haddan tashqari ko'p dozasini qabul qilayotgan bo'lishingiz mumkin. Bu yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun keyingi safar dozani kamaytiring.
Melatonin ertasi kuni boshingizni aylantiradimi?
Bosh aylanishi Melatonin qabul qilgan ba'zi odamlar engil bosh aylanishi, bosh aylanishi yoki bosh aylanishi haqida ham xabar berishadi. Achchiqlanish Melatoninning ko'pligi kayfiyatga ham ta'sir qilishi mumkin. Siz o'zingizni asabiylashishingiz, tashvishlanishingiz yoki tushkunlik davrini boshdan kechirishingiz mumkin.
Melatoninning salbiy ta'siri qanday?
Melatonin ba'zi odamlarda 2 yilgacha xavfsiz ishlatilgan. Biroq, u ba'zi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan bosh og'rig'i, qisqa muddatli depressiya, kunduzgi uyquchanlik, bosh aylanishi, oshqozon kramplari va asabiylashish. melatonin qabul qilish.
