Mundarija:
- Hayz koʻrishdan oldin uyqusizlikni qanday toʻxtatishim mumkin?
- Hayz kelganda uxlay olmaysizmi?
- PMS paytida qanday qilib yaxshiroq uxlasam bo'ladi?
- Gormonal uyqusizlikni qanday davolash mumkin?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
PMS ko'pincha uyqu muammolariga sabab bo'ladi PMS bilan og'rigan ayollar hayz ko'rishdan oldin va hayz paytida uyqusizlikni kamida ikki barobar ko'proq boshdan kechirishadi. Noto'g'ri uyqu kunduzi haddan tashqari uyquga olib kelishi va hayz paytida charchoq yoki uyquchanlikni keltirib chiqarishi mumkin. PMS ba'zi ayollarning odatdagidan ko'proq uxlashiga olib kelishi mumkin.
Hayz koʻrishdan oldin uyqusizlikni qanday toʻxtatishim mumkin?
Agar sizda progesteron etishmovchiligi yoki estrogenning ko'payishi hujjatlashtirilgan bo'lsa, progesteron qo'shimchasi juda foydali bo'ladi. Melatonin darajasini tunda o'lchash mumkin va melatonin PMS uyqusizlikni engillashtirishda samarali bo'lishi mumkin.
Hayz kelganda uxlay olmaysizmi?
Ovulyatsiyadan keyin progesteron ko'tariladi. Li buni "uyqu qo'zg'atuvchi gormon" deb ataydi, ya'ni uyquga olib kelishi mumkin. Keyin, keyingi hayz boshlanishiga bir necha kun qolganda, estrogen va progesteron darajasi pasayadi Aynan shu paytlarda ko‘p ayollar uxlab qolishadi.
PMS paytida qanday qilib yaxshiroq uxlasam bo'ladi?
Hayz paytida qanday uxlash kerak
- yotoq xonangizni salqin tuting. Sizning tanangiz odatda o'zini uyquga tayyorlash uchun tana haroratini pasaytiradi (9). …
- Yolg'iz uxla. …
- Qulay uyqu holatini toping. …
- Mustahkam uyqu jadvalini saqlang. …
- Doimiy mashq qiling. …
- Yaxshiroq uxlash uchun ovqatlaning. …
- Kofeinni cheklang. …
- Dam olish uchun vaqt ajrating.
Gormonal uyqusizlikni qanday davolash mumkin?
Menopauza bilan bog'liq uyqusizlikning asosiy davosi bu gormon terapiyasi. Bu yo'qolgan gormonlarni almashtirish orqali ishlaydi, bu ko'plab menopauza belgilarini yaxshilashi mumkin. Bu muolajadan foydalanganda odamlar yaxshi uxlashlari va issiq chaqnashlarni kamroq his qilishlari mumkin.
Tavsiya:
Otomizatsiya eshitish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkinmi?
Otomatlashtirish boʻyicha ogohlantirishlar Ushbu mahsulotni haddan tashqari ishlatish eshitish qobiliyatini yoʻqotishi yoki karlikka olib kelishi mumkin. Ushbu muolajani yiliga uch martadan ko'proq ishlatmaslik kerak. Agar siz muntazam ravishda quloq infektsiyasidan aziyat chekayotganingizni aniqlasangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak, chunki asosiy sabab bo'lishi mumkin .
Buyrakdagi toshlar diareyaga olib kelishi mumkinmi?
Sovuq va titroq. Grippga o'xshash alomatlar. Diareya. Bulutli va/yoki yomon hidli siydik. Buyrak og'rig'i diareya berishi mumkinmi? Buyrak infektsiyasining belgilari tez rivojlanishi mumkin va quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Tendonit uyqusizlikka olib kelishi mumkinmi?
Tendinitning belgilari Karpal tunnel sindromi kabi tendinit bilakdagi og'riqlar, karıncalanma hissi va mushaklar kuchsizligiga olib kelishi mumkin. Tendinit bilan barmoqlaringizning har qanday qismida, shu jumladan pushtirang barmoqlarda ham xiralashish yoki karıncalanma paydo bo'lishi mumkin .
Melatonin uyqusizlikka olib keladimi?
Melatoninning eng keng tarqalgan yon ta'siridan biri bu uyquchanlik. Ba'zi odamlar melatoninni qabul qilgandan so'ng ertalab uyquchanlik yoki uyquchanlik his qilishlari mumkin. Kechqurun melatonin qabul qilish yoki dozasini kamaytirish odamni tetiklik hissi bilan uyg'onishiga yordam beradi .
Impingement sindromi uyqusizlikka olib kelishi mumkinmi?
Yengil va oʻrtacha darajadagi zaiflik, ayniqsa, yuqori jismoniy faoliyat bilan yomonroq. Yelkaning old qismida mahalliy shish va sezuvchanlik. Yelkada engil siqilish yoki yorilish hissi. Qoʻllarda hissizlik yoki karıncalanma mumkin . Elka bilan urish nervlarni shikastlashi mumkinmi?
