Mundarija:
- Nega mashgʻulotdan keyin kasal boʻlasiz?
- Nega mashgʻulotdan keyin boshim aylanib, koʻnglim ayniyapti?
- Nega sportchilar mashqdan keyin qusadilar?
- Nega mashgʻulotdan keyin oʻzimni dahshatli his qilyapman?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Jismoniy mashqlar paytida qorin a'zolariga qon oqimi 80% gacha qisqarishi mumkin, chunki organizm mushaklar va teriga ko'proq qon yuboradi. Bu ta'sir ko'ngil aynishi, qusish, oshqozon og'rig'i va diareyaga olib kelishi mumkin. Mashqdan oldin juda tez ovqatlanish ham ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
Nega mashgʻulotdan keyin kasal boʻlasiz?
Koʻngil aynishi jismoniy mashqlar paytida ham sodir boʻladi, chunki oshqozon-ichak trakti va oshqozonga oqayotgan qon biz ishlayotgan mushaklarga yoʻn altiriladi, shu sababli hazm qilishni sekinlashtiradi va noqulaylik tugʻdiradi.
Nega mashgʻulotdan keyin boshim aylanib, koʻnglim ayniyapti?
Nafas olish va yurak urish tezligi oshadi, shunda kislorodli qon mushaklaringizga ko'proq oqib chiqishi mumkin. Jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin yetarlicha nafas olmasangiz, yuragingiz miyangizga kislorodli qonni yetarlicha pompalamasligi mumkin. Miya kislorodga och qolganda bosh aylanishi mumkin
Nega sportchilar mashqdan keyin qusadilar?
Sport bilan shugʻullanayotganda yoki undan keyin koʻngil aynishi va qusishning potentsial jiddiy sabablaridan biri bu mashq bilan bogʻliq giponatremi, birinchi marta Noakes va boshq. 1985 yilda [22]. Bu elektrolitlar muvozanatining buzilishi terlash paytida natriyning katta miqdorda yo'qolishi va undan keyin ortiqcha, kam natriy suyuqlik iste'moli natijasida yuzaga keladi [23].
Nega mashgʻulotdan keyin oʻzimni dahshatli his qilyapman?
Ammo mashaqqatli mashgʻulot paytida tanamiz kislorodga boʻlgan talabni qondira olmaydi va bu sut kislotasi ishlab chiqarilishiga olib keladi – bu odamlarda koʻngil aynishi, zaiflik hissini uygʻotishi mumkin., oshqozonda og'riq yoki kramp, mushaklarda yonish hissi bor. "
Tavsiya:
Ayol muhr bosish bo'yicha mashg'ulotlardan o'ta oladimi?
Hozirgacha hech bir ayol dengiz maxsus operatsiyalari boʻyicha mashgʻulotlarni muvaffaqiyatli tamomlagani yoʻq. Dengiz kuchlari vakili mayor Hektor Infantening aytishicha, 2016-yil avgust oyidan beri to‘qqiz nafar ayol baholash va tanlash jarayonidan o‘tishga uringan .
Ruminativ mashg'ulot nima?
Gamgin yoki qorong'ulikka moyil bo'lgan bir xil fikrlar haqida doimiy o'ylash jarayoni ruminatsiya deb ataladi. O'ylash odati ruhiy salomatligingiz uchun xavfli bo'lishi mumkin, chunki u depressiyani uzaytirishi yoki kuchaytirishi, shuningdek, fikrlash va his-tuyg'ularni qayta ishlash qobiliyatingizni buzishi mumkin .
Nega sevimli mashg'ulotlar muhim?
Nega sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lishingiz kerak Hayot haddan tashqari og'irlashganda, sevimli mashg'ulotlaringiz dam olishingizga yordam beradi. Ishdan tashqari o'zingizga yoqadigan narsa bilan shug'ullanish ruhiy salomatligingiz uchun foydali bo'lishi mumkin.
Nega sho'rlar ertalabki ko'ngil aynishda yordam beradi?
Bir paket tuzli krakerni yotoq yonida saqlang va turishdan oldin bir nechta ovqatlaning. Krakerlar tarkibidagi natriy bikarbonat oshqozoningizdagi kislotalarni tartibga solishga yordam beradi va birgalikda qusish epizodining oldini oladi. Ertalab yotoqdan turishga vaqt ajrating .
Nega men sababsiz ko'ngil aynishimni his qilyapman?
Koʻngil aynishiga sabab boʻlishi mumkin boʻlgan bir qancha holatlar, jumladan, stress, tashvish, infektsiyalar, harakat kasalligi va boshqalar. Vaqti-vaqti bilan vaqtinchalik ko'ngil aynishi ham tez-tez uchraydi, lekin odatda tashvishga sabab bo'lmaydi Ko'ngil aynishi - bu odamda qusish kerakligini his qiladigan tuyg'u.
