Bir paket tuzli krakerni yotoq yonida saqlang va turishdan oldin bir nechta ovqatlaning. Krakerlar tarkibidagi natriy bikarbonat oshqozoningizdagi kislotalarni tartibga solishga yordam beradi va birgalikda qusish epizodining oldini oladi. Ertalab yotoqdan turishga vaqt ajrating.
Nega sho'rlar ko'ngil aynishda yordam beradi?
Krekerlar. Kraxmalga boy ovqatlar, masalan, sho'rlar, non va tostlar - me'da kislotasini so'rishga yordam beradi va og'riqli oshqozonni tinchlantiradi "Krekerning yumshoq tabiati ochlikni qondirishga yordam beradi (haddan tashqari ochlik ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin)) ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin bo'lgan kuchli hidlar yoki ta'mlarsiz ", deydi Palinski-Veyd.
Nima uchun ovqatlanish ertalabki ko'ngil aynishda yordam beradi?
Mana bu javob. Kuniga 5 yoki 6 (yoki undan ko'p) oz-ozdan ovqatlanish qondagi qand miqdorini barqarorlashtirishga yordam beradi. Bu sizni haddan tashqari och va toʻq boʻlishdan saqlaydi – ikkala tuygʻu ham ertalabki koʻngil aynishini kuchaytiradi.
Ertalab kasallik uchun eng yaxshi kraker nima?
4. Tuzli krakerlar. Tuzlar ertalab kasallikka chalingan odamning eng yaxshi do'sti bo'lishi mumkin. O'zingizni yomon his qilganingizda ular doimo qo'lingizda bo'lishi uchun to'shak va sumkangiz yonida bir o'ramni ham qo'ying.
Tuzli ovqat ertalabki ko'ngil aynishda yordam beradimi?
Bir stakan suvga tuz qo'shib ko'ring yoki shunchaki sho'r kraker yoki chips iste'mol qiling; tuz ko'ngil aynishini bostirishi mumkin yoki hech bo'lmaganda suyuqlikka chanqab qo'yishi mumkin. Tashqi ogohlantirishlar kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun ovqatlanayotganda shkaf kabi kichik, qorong'i joyga chekinishingiz kerak bo'lishi mumkin.
