Mundarija:
- Xochli sabzavotlar siz uchun zararlimi?
- Xochli sabzavotlarni qanchalik tez-tez iste'mol qilish kerak?
- Nega men xochga mixlangan sabzavotlardan voz kechishim kerak?
- Eng to'yimli xoch bargli sabzavot nima?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Xochli sabzavotlarning ko'pchiligi folat va vitamin K kabi vitamin va minerallarga boy. To'q yashil xochbargli sabzavotlar ham A va C vitaminlari manbai bo'lib, o'simlikka asoslangan fitonutrientlarni o'z ichiga oladi. yallig'lanishni kamaytirish va saraton rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradigan birikmalar.
Xochli sabzavotlar siz uchun zararlimi?
Xulosa: Xoch barglari sog'lom va to'yimli. Biroq, ular tarkibida yodning so'rilishini bloklashi mumkin bo'lgan tiosiyanatlar mavjud. Qalqonsimon bez muammosi bo'lgan odamlar bu sabzavotlarni juda ko'p iste'mol qilmasliklari kerak.
Xochli sabzavotlarni qanchalik tez-tez iste'mol qilish kerak?
USDA kamida 1 ta ovqatlanishni tavsiya qiladi. Haftada 5 dan 2,5 chashka xoch bargli sabzavotlar Tadqiqotlar kuniga uch porsiya sabzavotni sekinroq qarish va kasallik xavfini kamaytirish bilan bog'laydi va siz kunlik umumiy miqdorga xochgulli navlarni qo'shishingiz mumkin: Bir stakan xom bargli sabzavotlar bitta porsiya.
Nega men xochga mixlangan sabzavotlardan voz kechishim kerak?
1: Siz xochga mixlangan sabzavotlarni iste'mol qila olmaysiz agar sizda qalqonsimon bez kasalligi bo'lsa Xoch barglari sabzavotlari, jumladan brokkoli, gulkaram, Bryussel novdalari va karam, bularga xalaqit berishi mumkinligi taxmin qilingan. qalqonsimon bezingiz yodni qanday ishlatadi. Yod qalqonsimon bezda gormonlar ishlab chiqarishda rol o'ynaydi.
Eng to'yimli xoch bargli sabzavot nima?
Bryussel lahanalarida eng ko'p E vitamini (kunlik qiymatning taxminan 9%) va B-1 vitamini (kunlik qiymatning 15%) mavjud. Brokkoli va Bryussel novdalari yana eng sog'lom omega-3 o'simliklariga ega: bir chashka brokkoli taxminan 200 milligramm, bir stakan Bryussel novdasi esa 260 milligrammni tashkil qiladi.
Tavsiya:
Vanna tuzlari siz uchun foydalimi?
Vanna tuzlari tinchlantiruvchi va bir qator kosmetik va sog'liq uchun foyda keltiradi. To'g'ri ishlatilganda ko'pchilik uchun xavfsiz bo'lsa-da, agar sizda yurak xastaligi yoki qandli diabet kabi kasalliklar mavjud bo'lsa, vanna tuzlarini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
Kishlar siz uchun foydalimi?
Oqsil va to’yimli sabzavotlar bilan to’ldirilgan bir bo’lak kish kuningiz uchun sog’lom boshlanish bo’lishi mumkin. Biroq, do‘konda sotib olinadigan oddiy qobiqlar qo‘shimcha kaloriya va yog‘larga boy bo‘ladi, shuning uchun uy qurilishi taomlarini tanlaganingiz ma’qul .
Urugʻsiz qizil uzumlar siz uchun foydalimi?
Uzum tarkibidagi ozuqa moddalari saraton, ko'z muammolari, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sog'liq muammolaridan himoya qiladi. Resveratrol uzum tarkibidagi asosiy ozuqa moddasi bo'lib, sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin. Uzum yaxshi tola, kaliy hamda bir qator vitaminlar va boshqa minerallar manbai hisoblanadi .
Suvlangan sabzavotlar foydalimi?
Qovurmang, qovurmang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chuqur yog'da qovurish paytida yog' ovqatga kirib boradi va sabzavotlar suvsizlanadi. Bir oz foydali yog'da, masalan, zaytun moyida qovurish ko'plab sabzavotlarni pishirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Xochli sabzavotlar ibs uchun zararlimi?
Ba'zi sabzavotlar gaz va anormal ichak odatlarini keltirib chiqaradi. brokkoli, gulkaram, karam, karam salatasi va tuzlangan karam kabi xochga mixlangan sabzavotlardan saqlaning. Shuningdek, artishok, Bryussel novdalari, piyoz, piyoz, piyoz va qushqo'nmasni cheklang .
