Mundarija:
- Shred dietasida nima yeysiz?
- Ozlikni yo'qotish nima?
- Qanday qilib tanamni maydalashim mumkin?
- Parlatish paytida qanday ovqatlardan voz kechish kerak?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Shred Diet - bu budoktor Ian Smit tomonidan ishlab chiqilgan 6 haftalik rejadir dietani iste'mol qiluvchilarga ideal vaznga erishish va platodan voz kechishga yordam beradi. Doktor Smit past glisemik indeksli ovqatlarni ovqatni almashtirish va ovqatlanish oralig'i bilan birlashtiradi.
Shred dietasida nima yeysiz?
Nima yeyish kerak
- yog'siz go'sht va parranda, yog'li baliq va tuxum.
- sut, yogurt va kam yog'li pishloq.
- zardob, kanop, guruch va no'xat kabi oqsil kukunlari.
- loviya va baklagiller.
- yong'oq va urug'lar.
- avokado, zaytun moyi va zaytun.
- jigarrang guruch va makaron, joʻxori, toʻliq donli non, arpa va kinoa kabi toʻliq donalar.
Ozlikni yo'qotish nima?
Koʻpaytirish va maydalash sikllari foydasiga standart dalil shundan iboratki, yogʻni yoʻqotish (parchalash) uchun siz yoqilgandan koʻra kamroq kaloriya isteʼmol qilishingiz kerak mushaklarni qurish uchun esa (ommaviy), koʻproq isteʼmol qilishingiz kerak.
Qanday qilib tanamni maydalashim mumkin?
Yurib ketish boʻyicha toʻliq qoʻllanma
- 1-qadam: Mushaklar qurish uchun kuch mashqlari. …
- 2-qadam: Yog 'yo'qotish uchun kaloriyalarni kamaytiring. …
- 3-qadam: Yetarlicha protein iste'mol qiling. …
- 4-qadam: Sog'lom yog'larni o'rtacha miqdorda iste'mol qiling. …
- 5-qadam: Uglevodli velosipedda harakat qilib koʻring. …
- 6-qadam: Portsiya nazoratidan foydalaning. …
- 7-qadam: Yuqori intensivlikdagi intervalli treningni (HIIT) qo'shing …
- 8-qadam: Bir oz uxlang.
Parlatish paytida qanday ovqatlardan voz kechish kerak?
Bu yerda vazn yoʻqotmoqchi boʻlganingizda 11 ta taomdan voz kechishingiz kerak
- Frantsuz kartoshka va kartoshka chiplari. Butun kartoshka sog'lom va to'yimli, lekin frantsuz kartoshkasi va kartoshka chiplari emas. …
- Shakarli ichimliklar. …
- Oq non. …
- Konfetlar. …
- Koʻpchilik meva sharbatlari. …
- Pishiriqlar, pechenye va tortlar. …
- Alkogolning ayrim turlari (ayniqsa pivo) …
- Muzqaymoq.
Tavsiya:
Kempner guruch dietasi nima?
Gipertenziyani davolash uchun Kempner tomonidan ishlab chiqilgan guruch, meva va shakar, shuningdek vitamin va temir qo'shimchalari dan iborat parhez. 2 000 kaloriyada dietada 5 g yoki undan kam yog', taxminan 20 g protein va 150 mg natriydan ko'p bo'lmagan .
Dixit dietasi vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Dixit ta'kidlashicha, kuniga atigi 2 marta ovqatlanish, har biri 55 daqiqadan kam davom etishi 3 oy ichida 8 kg ga sezilarli darajada vazn yo'qotishiga olib keladi Doktor Dixitning ta'kidlashicha, Oziq-ovqatning miqdori yoki sifatidan qat'i nazar, iste'mol qilish chastotasi insulin darajasiga ta'sir qilishi mumkin .
Nega dukan dietasi ishlaydi?
Dyukan dietasi ko'p protein iste'mol qilish odamlarga ozishga yordam beradi nazariyasiga asoslanadi. Buning sababi: yog'siz, yuqori proteinli ovqatlar kaloriyalarda kamroq bo'ladi. protein iste'mol qilish odamlarni to'liq his qilishlariga yordam beradi .
Maduro dietasi nima?
Prezident Nikolas Maduro davridagi oziq-ovqat tanqisligi tufayli venesuelaliklar toʻyib ovqatlanmaslik va ochlikdan ozishlarini “Maduro dietasi” deb atashgan. Venesuelalik oʻrtacha qancha vazn yoʻqotdi? Time jurnali ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha venesuelalik 2017 yilda 11 kilogrammga ozgan.
Atkins dietasi diabetga olib kelishi mumkinmi?
Atkins dietasi va diabet bilan chambarchas bog'liq, chunki past uglevodli dieta qandli diabetni nazorat qilishning samarali usuli sifatida ko'riladi Doktor Robert Atkins uglevodlar o'rtasidagi bog'liqlikning sinonimidir. va shakarni o'z ichiga oladi va ko'pchilik 2-toifa diabetni nazorat qilish bo'yicha guru sifatida e'tirof etiladi .
