Dyukan dietasi ko'p protein iste'mol qilish odamlarga ozishga yordam beradi nazariyasiga asoslanadi. Buning sababi: yog'siz, yuqori proteinli ovqatlar kaloriyalarda kamroq bo'ladi. protein iste'mol qilish odamlarni to'liq his qilishlariga yordam beradi.
Dyukan dietasi qanday ishlaydi?
Yalang'och protein, jo'xori kepagi, suv va har kuni 20 daqiqalik piyoda yurish rejaning markazidir. Nazariya shuki, cheklangan uglevodlar tanangizni yog 'yoqishga majbur qiladi Asosan, siz cheksiz miqdordagi oziq-ovqat iste'mol qilishingiz mumkin, agar ular tasdiqlangan oziq-ovqatlar ro'yxatida bo'lsa, ular juda oz miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga oladi. agar mavjud bo'lsa.
Dyukanda qancha vazn yoʻqotishingiz mumkin?
Organizmning afzal ko'rgan energiya manbai bo'lgan uglevodlarni cheklash tanani muqobil yoqilg'iga - saqlanadigan yog'ga o'tishga majbur qiladi. Dyukan dietasiga rioya qilish orqali siz birinchi haftada 10 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz va maqsadingizga erishguningizcha haftasiga 2-4 kilogramm vazn yo'qotishda davom etishingiz mumkin.
Dyukan dietasi ketogenikmi?
Dyukanning asl dietasi ketogenik parhezga oʻxshaydi, chunki ikkalasi ham yogʻ va oqsillarni isteʼmol qilishga urgʻu beradi, lekin uglevodlarni oʻtkazib yuboradi. Tana energiya uchun glikogen zahiralariga (uglevodlarga) aylanadi.
Dyukan dietasining uzoq muddatli ta'siri qanday?
Proteinning yuqori miqdori uzoq muddatli sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin va butun oziq-ovqat guruhlarini yo'q qilish ozuqaviy etishmovchilik xavfini tug'diradi. Mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar orasida letargiya, og'izdan yomon hid va ich qotishi.
