Sirish shakar aslida oʻzingizni kuchlantirmaydi -- va "shakarning koʻtarilishi" uchun hech qanday dalil topilmadi -- ammo shakar hujayralarni ta'minlaydi, masalan: mushaklaringiz va miyangiz, ularni davom ettirish uchun energiya bilan.
Shakar sizni baquvvat qila oladimi?
Olimlar 31 ta tadqiqot ma'lumotlarini o'rganib chiqqach, shakarli ovqatlar va ichimliklar aslida kayfiyat va charchoqni yaxshilamasligini aniqladilar. Haqiqatan ham, ularni iste'mol qilish energiyaning pasayishini oshirishi mumkin.
Shakar iste'mol qilsangiz, giperemiya paydo bo'ladimi?
Shakar yoki aspartamni iste'mol qilish e'tibori normal bo'lgan bolani giperaktiv qilishi mumkinligi haqida hech qanday dalil yo'q. Shakar tanani energiya bilan ta'minlasa-da, hayajon yoki faollikni oshirmaydi.
Shakardan energiyani qanchalik tez olasiz?
Shakarni oshirib yubormang
Ammo shakar qonga kiritilganda organizm insulin ham ishlab chiqaradi. Bu qon shakar darajasini pasaytiradi. Ba'zida organizm o'zini haddan tashqari moslashtiradi, bu esa qondagi qand miqdorining tez pasayishiga olib keladi. Bu ba'zi odamlarda shakarli gazak iste'mol qilgandan so'ng taxminan 30 daqiqada energiyaning pasayishini tushuntiradi
Koʻp shakar energiya hosil qilishi mumkinmi?
Qo'shilgan shakar bilan bog'liq muammoIkkinchidan, tabiiy shakarning parchalanishi ko'proq vaqt talab qilsa-da, tanangizga kiradigan va energiya beradigan shakar miqdori oqsa, qo'shilgan shakar tezda parchalanib, qon oqimiga kiradi. bir vaqtning o'zida energiya va insulinning keskin ko'tarilishiga va energiya ishdan chiqishiga olib keladi.
