Taxta klassik mashq boʻlib, tanangizni boshdan-oyoq mustahkamlaydi Xususan, taxta asosiy mushaklaringizni, jumladan, qorin va pastki orqa mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi. Kuchli yadroga ega bo'lish bel og'rig'ining kamayishi, kundalik vazifalarni bajarish qobiliyati va yaxshi atletik ko'rsatkichlarga bog'liq.
Taxtalar qorin yog'ini yoqadimi?
Plank - eng yaxshi kaloriya yoqish va foydali mashqlardan biri. Plank ushlagichi bir vaqtning o'zida bir nechta mushaklarni jalb qiladi va shu bilan tanangizning asosiy kuchiga foyda keltiradi. shunchaki qorin bo'shlig'ingiz atrofidagi yog'larni yoqmaydi, ular sizga yaxshi holat, moslashuvchanlik va qorinni qattiqroq qilish orqali ham ishlaydi.
Agar siz har kuni taxta yasasangiz nima bo'ladi?
Planking mashqlari orqa, bo'yin, ko'krak, elka va qorin mushaklarini kuchaytirish orqali tanangizning holatini yaxshilaydi. Agar siz har kuni taxta qilsangiz, sizning holatingiz yaxshilanadi va orqangiz tekis bo'ladi. (HAM OʻQING. Ushbu 5 ta mashq yordamida uyda 6 ta qorin boʻshligʻiga ega boʻling).
Planking tanangizni tonlay oladimi?
Taxtalar yadroni ishlaganligi sababli, ular asosan tos kamaridan elkama-kamar va oyoqlargacha butun tanani ishlaydi. Plank umurtqa pogʻonasini, romboid va trapezius va qorin mushaklaringizni mustahkamlaydi, bu esa tabiiy ravishda mustahkam holatda boʻlishiga olib keladi.
Planking orqali ozish mumkinmi?
Taxta - bu juda samarali izometrik mashq boʻlib, tana vazniga qarab daqiqada taxminan 2-5 kaloriya yoqadi.
