Zanjabil. 2014-yilda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil umumiy xolesterin va triglitseridlar darajasini pasaytiradi, 2008 yildagi tadqiqot esa u LDL xolesterin darajasini pasaytiradi va HDL xolesterinini oshiradi. Siz xom zanjabilni ovqatga qo'shishingiz yoki uni qo'shimcha yoki kukun sifatida qabul qilishingiz mumkin.
Xolesterinni pasaytirish uchun qancha zanjabil kerak?
Tadqiqotdan shunday xulosaga keldiki, zanjabilni uch oy davomida kuniga 5 grammdan iste'mol qilishLDL-xolesterin darajasini sezilarli darajada kamaytiradi, shu bilan birga bu o'simlik dozasi umumiy gipolipidemik ta'sirga ega. giperlipidemli bemorlarda xolesterin va tana vazni.
Zanjabil va limon xolesterinni kamaytiradimi?
U nafaqat mazali, balki juda ko'p xususiyatlarga ega: yallig'lanishga qarshi, shuning uchun uni tomoq og'rig'ida qo'llash mumkin, xolesterolni pasaytiradi, qon aylanishini qo'llab-quvvatlaydi va tanangizga yordam beradi. toksinlardan xalos bo'lish uchun. Bundan tashqari, zanjabil va limon birgalikda metabolizmni yaxshilaydi va ko'proq yog'lar va kaloriyalarni yoqish imkonini beradi.
Xolesterinni pasaytirish uchun qaysi ichimlik yaxshiroq?
Xolesterinni yaxshilash uchun eng yaxshi ichimliklar
- Yashil choy. Yashil choy tarkibida katexinlar va boshqa antioksidant birikmalar mavjud bo'lib, ular "yomon" LDL va umumiy xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi. …
- Soya suti. Soyada to'yingan yog'lar kam. …
- Suli ichimliklar. …
- Pomidor sharbati. …
- Berry smoothies. …
- Sterol va stanollarni o'z ichiga olgan ichimliklar. …
- Kakaoli ichimliklar. …
- O'simlik suti smetalari.
Xolesterinni kamaytiradigan eng yaxshi o't qaysi?
Boshqa oʻsimlik mahsulotlari: Bir qancha tadqiqotlar natijalari shuni koʻrsatadiki, fenugreek urugʻlari va barglari, artishok barglari ekstrakti, civanperçemi va muqaddas rayhon xolesterolni kamaytirishga yordam beradi.
