Bir vaqtning oʻzida 1 soatdan koʻproq teriga boʻyamang, hatto quyoshdan himoyalovchi krem bilan ham. Teringiz qorayib ketganda, siz tez-tez sarg'ayishingiz mumkin, ammo melanoma kabi jiddiy kasalliklar vaqtinchalik ko'rinishga loyiq emas. Agar siz tabiiy ravishda rangpar teriga ega bo'lsangiz, yarim yo'lda tanaffus qilib, 30-40 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qorayishni xohlamasligingiz mumkin.
30 daqiqada bronzlay olasizmi?
Agar siz SPF (quyoshdan himoya qiluvchi omil)li quyoshdan himoyalovchi vositani surmasangiz, 10 daqiqa ichida kuyishingiz yoki qorayishingiz mumkin. Aksariyat odamlar bir necha soat ichida qorayib ketishadi Ba'zida siz darhol qorayishni ko'rmaysiz. Quyosh ta'siriga javoban terida melanin ishlab chiqariladi, bu vaqt talab qilishi mumkin.
Qancha vaqtgacha yotishim kerak?
Toʻgʻri koʻnchilik vaqtini belgilang
Bir tekisda tan boʻlishi uchun ideal holda siz faqat taxminan 20-30 daqiqa chalqancha yotishingiz kerakShundan so'ng, davom eting va qo'shimcha 20-30 daqiqa davomida oshqozoningizda yoting. Bu vaqtlardan tashqariga chiqmasligingizga ishonch hosil qiling. Bu sizga yomon quyosh yonishi yoki undan ham yomoni, ultrabinafsha nurlanishidan zararlanish xavfini oldini oladi.
Qanchalik tez-tez va qancha davom etish kerak?
Siz har 24 soatda bir marta sargʻayishingiz mumkin, lekin odatda har bir seans oʻrtasida kamida 48 soat kutish tavsiya etiladi. tashriflar. Haftada 3-4 marta salonga borib, sarg'ayishingiz mumkin. Bir marta sarg'ayganingizdan so'ng, haftasiga 1-2 marta bronzlash orqali uni saqlab qolishingiz mumkin.
Koʻnlashgandan keyin dush olish kerakmi?
Ko'nchilikdan keyin dush olish mumkinmi? Yoʻq, koʻnlashgandan soʻng darhol dushdan saqlanish kerak. Dush, ba'zilar o'ylaganidek, sarg'ishlikni yuvmasa ham, bu sizning yangi oltin porlashni saqlab qolishingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
