To'yingan yog'lar o'rniga yaxshi yog'larni iste'mol qilish diabetning oldingi omili bo'lgan insulin qarshiligini oldini olishga yordam beradi. (16) Shunday ekan, toʻyingan yogʻlar bir vaqtlar oʻylagandek zararli boʻlmasa-da, dalillar shuni koʻrsatadiki, toʻyinmagan yogʻlar yogʻlarning eng sogʻlom turi boʻlib qoladi.
Nega toʻyinmagan yogʻlar toʻyingan yogʻdan yaxshiroq?
To'yinmagan yog'lar odamdagi LDL xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi, yallig'lanishni kamaytiradi va tanadagi hujayra membranalarini mustahkamlaydi. 2014 yilgi tadqiqotga ko'ra, ular insonga revmatoid artrit xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
Toʻyingan yogʻlar sogʻlommi?
Toʻyingan yogʻlar sogʻliq uchun zararli bir necha jihatdan: Yurak kasalliklari xavfi. Sizning tanangiz energiya va boshqa funktsiyalar uchun sog'lom yog'larga muhtoj. Ammo juda ko'p to'yingan yog'lar arteriyalarda (qon tomirlarida) xolesterin to'planishiga olib kelishi mumkin.
Agar siz toʻyingan yogʻlarni isteʼmol qilmasangiz nima boʻladi?
Tarkibida toʻyingan yogʻlar boʻlgan taomlarni isteʼmol qilish qonda xolesterin darajasini oshiradi, bu esa yurak xastaliklari xavfini oshiradi. Natijada, sog‘liqni saqlash mutaxassislari bu xavfni kamaytirish uchun to‘yingan yog‘larga boy parhezga rioya qilishni tavsiya qiladi.
Nimada toʻyingan yogʻlar koʻp?
Toʻyingan yogʻlar quyidagilarda uchraydi:
- sariyog ', sariyog ', suet, cho'chqa yog'i, kokos moyi va palma yog'i.
- tortlar.
- pechenye.
- yogʻli goʻsht.
- kolbasa.
- bekon.
- salomi, chorizo va pansetta kabi tuzlangan go'shtlar.
- pishloq.
