Mundarija:
- Toʻyingan yogʻlar yalligʻlanish uchun yomonmi?
- Qaysi yog'lar yallig'lanishni keltirib chiqaradi?
- Qaysi yog'lar yallig'lanishga qarshi?
- Yallig'lanish uchun eng yomon 10 ta ovqat qaysi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, to'yingan yog' kislotalari (SFAs) yog 'to'qimalarining yallig'lanishinibakterial lipopolisakkaridni bog'laydigan toll-like retseptor 4 (TLR4) o'z ichiga olgan jarayon orqali rag'batlantiradi. (LPS). TLR4 - tug'ma immunitet reaktsiyasida asosiy rol o'ynaydigan naqshni aniqlash retseptoridir.
Toʻyingan yogʻlar yalligʻlanish uchun yomonmi?
Tadqiqot - 10-mart kuni Cell Reports jurnalida chop etilgan - shuni ko'rsatadiki, to'yingan yog'lar sichqonchani ham, inson immunitet hujayralarini ham "qisqa tutashuvi" natijasida noto'g'ri yallig'lanish reaktsiyasini keltirib chiqaradi.
Qaysi yog'lar yallig'lanishni keltirib chiqaradi?
Yallig'lanish reaktsiyasi bilan bog'liq bo'lgan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi: to'yingan yog'lar hayvonot mahsulotlarida, masalan, qizil go'sht va to'liq yog'li sut mahsulotlari, trans yog'lar tarkibida mavjud qovurilgan ovqatlar va pishiriqlar, pitsa xamiri, pirojnoe qobig'i, pechenye va krakerlar, omega-6 ko'p to'yinmagan yog'lar, ular …
Qaysi yog'lar yallig'lanishga qarshi?
Ko'p to'yinmagan yog'lar ikki turdagi muhim yog' kislotalarini o'z ichiga oladi (tana o'zi ishlab chiqara olmaydi): omega-3s va omega-6s. Omega-3 yog'li baliq, zig'ir urug'i va yong'oqda uchraydi va yallig'lanishga qarshi ekanligi ma'lum.
Yallig'lanish uchun eng yomon 10 ta ovqat qaysi?
Yalliglanish uchun eng yomon 10 ta taom
- Getty Images. 1 / 10. Qayta ishlangan go'shtlar. …
- Getty Images. 2 / 10. Qayta shakar. …
- Getty Images. 3 / 10. To'yingan yog'lar. …
- Getty Images. 4 of 10. Sun'iy konservantlar va qo'shimchalar. …
- Pexel. 5 / 10. Kleykovina. …
- Getty Images. 6 / 10. Sun'iy trans yog'lar. …
- Getty Images. 7/10. …
- Getty Images. 8 / 10.
Tavsiya:
To'yingan yog'lar sog'liq uchun foydalimi?
Toʻyingan yogʻlar sogʻliq uchun zararli bir necha jihatdan: Yurak xastaligi xavfi. Sizning tanangiz energiya va boshqa funktsiyalar uchun sog'lom yog'larga muhtoj. Ammo juda ko'p to'yingan yog'lar arteriyalarda (qon tomirlarida) xolesterin to'planishiga olib kelishi mumkin .
To'yingan yoki to'yinmagan yog'lar yaxshiroqmi?
To'yingan yog'lar o'rniga yaxshi yog'larni iste'mol qilish diabetning oldingi omili bo'lgan insulin qarshiligini oldini olishga yordam beradi. (16) Shunday ekan, toʻyingan yogʻlar bir vaqtlar oʻylagandek zararli boʻlmasa-da, dalillar shuni koʻrsatadiki, toʻyinmagan yogʻlar yogʻlarning eng sogʻlom turi boʻlib qoladi .
Dona bilan oziqlangan mol go'shti yallig'lanishni keltirib chiqaradimi?
Asosan don bilan oziqlangan hayvonning goʻshtini isteʼmol qilish, oʻt bilan oziqlangan hayvonning goʻshtini isteʼmol qilishdan koʻra tanangizdagi yalligʻlanish darajasinioshirishi mumkin . Sigir goʻshti yalligʻlanishga olib keladigan ovqatmi?
Shakar yallig'lanishni keltirib chiqaradimi?
Afsuski, shakar mushaklar va bo'g'imlarning yallig'lanishini kuchaytiruvchi oziq-ovqatlar ro'yxatida birinchi o'rinda turadi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qayta ishlangan shakar tanadayallig'lanishga qarshi moddalarni chiqarib, bo'g'imlarda yanada yallig'lanishni keltirib chiqaradi .
Sigir go'shtini iste'mol qilish yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkinmi?
Tadqiqotlar qayta ishlangan goʻsht va qizil goʻshtda toʻyingan yogʻlar koʻp ekanligini koʻrsatadi, bu yalligʻlanishni keltirib chiqaradi . Sigir goʻshti yalligʻlanishga olib keladigan ovqatmi? Go'sht yallig'lanishni keltirib chiqaradimi?
