Mundarija:
- Qaysi yog'lar to'yingan yoki to'yinmagan?
- To'yingan yog'larning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
- Nega toʻyingan yogʻlar sogʻliq uchun zararli?
- Nosog'lom yog'lar nima?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Toʻyingan yogʻlar sogʻliq uchun zararli bir necha jihatdan: Yurak xastaligi xavfi. Sizning tanangiz energiya va boshqa funktsiyalar uchun sog'lom yog'larga muhtoj. Ammo juda ko'p to'yingan yog'lar arteriyalarda (qon tomirlarida) xolesterin to'planishiga olib kelishi mumkin.
Qaysi yog'lar to'yingan yoki to'yinmagan?
To'yingan yog'lar o'rniga yaxshi yog'larni iste'mol qilish diabetning kashshofi bo'lgan insulin qarshiligini oldini olishga yordam beradi. (16) Shunday ekan, toʻyingan yogʻlar bir vaqtlar oʻylagandek zararli boʻlmasa-da, dalillar shuni koʻrsatadiki, toʻyinmagan yogʻlar yogʻlarning eng sogʻlom turi boʻlib qoladi.
To'yingan yog'larning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
Toʻyingan yogʻlar:
- Toʻyingan yogʻ kislotalari hujayra membranalarining kamida 50% ni tashkil qiladi. …
- Ular suyaklarimiz salomatligida muhim rol o'ynaydi. …
- Ular jigarni alkogol va boshqa toksinlardan, masalan, Tylenoldan himoya qiladi.
- Ular immunitet tizimini yaxshilaydi.
Nega toʻyingan yogʻlar sogʻliq uchun zararli?
Ratsioningizda toʻyingan yogʻlarni haddan tashqari koʻp isteʼmol qilish qoningizda “yomon” LDL xolesterin miqdorini oshirishi mumkin, bu esa yurak xastaliklari va insult xavfini oshirishi mumkin. "Yaxshi" HDL xolesterin organizmning haddan tashqari ko'p bo'lgan qismlaridan xolesterinni olib tashlanadigan jigarga olib borish orqali ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Nosog'lom yog'lar nima?
Ikki turdagi yog'lar - to'yingan yog'lar va trans yog'lar - sog'ligingiz uchun potentsial zararli ekanligi aniqlangan. Ushbu turdagi yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlarning aksariyati xona haroratida qattiq bo'ladi, masalan: sariyog '. margarin.
Tavsiya:
Pisang sog'liq uchun foydalimi?
Bananlar o'ta sog'lom va mazali. Ular bir nechta muhim oziq moddalarni o'z ichiga oladi va ovqat hazm qilish, yurak salomatligi va vazn yo'qotish uchun foyda keltiradi. Ular juda to'yimli bo'lishdan tashqari, juda qulay gazak hisoblanadi . Bananning nimasi yomon?
Batata vada sog'liq uchun foydalimi?
Rostini aytsam, kartoshka va non bilan to'ldirilgan qovurilgan batata vadani og'zingizga va oshqozoningizga qo'yishdan ko'ra zararli narsa yo'q. Bitta vada pavda 286 kaloriya bo'lishi mumkin! Buning oʻrniga: Agar chindan ham toʻldirishni istasangiz, tozalangan sabzavot bilan bugʻdoy nonini sinab koʻring .
Chukka kura sog'liq uchun foydalimi?
Oziqlanish qiymati Chukka barglari C vitamini, k altsiy, magniy va kaliygako'p. Ularda beta-karotin va lutein ham mavjud . Otquloqning sog'liq uchun qanday foydasi bor? Otquloqda, ayniqsa, vitamin C koʻp boʻlib, suvda eriydigan vitamin yalligʻlanishga qarshi kurashadi va immunitet tizimida asosiy rol oʻynaydi (3 Ishonchli manba).
Ikki tonna sut sog'liq uchun foydalimi?
Sut kam yog'li va kaloriyali bo'lib, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun ideal. Ikki tonnali sutda taxminan 1,5 foiz yog' mavjud. Bu yurak xastaligidan aziyat chekadiganlar uchun ajoyib variant Sut oson hazm boʻladi, D vitaminiga boy va toniklangan sutga nisbatan kamroq kaloriyali .
Suvlangan bodom sog'liq uchun foydalimi?
Ham ho'llangan, ham xom bodom ko'plab muhim oziq moddalar, jumladan antioksidantlar, tola va sog'lom yog'lar bilan ta'minlaydi . Har kuni namlangan bodom iste'mol qilsangiz nima bo'ladi? Suvlangan bodomlar yuqori darajada to'yinmagan yog'larga ega bo'lib, LDL xolesterinnikamaytiradi va HDL, yaxshi xolesterinni saqlaydi.
