Belga spazm bo'lsa, dam olish kerakmi?

2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 02:16

Qisqa dam olish davri Orqa mushaklarining og'riqli spazmi kundalik mashg'ulotlarni bajarish yoki hatto harakatlanishni qiyinlashtirishi mumkin. Og'riqni itarish keyingi jarohatlarga olib kelishi va tiklanishni kechiktirishi mumkin. Og'riqni bosib o'tishdan ko'ra, uni dam oling.

Belga spazmlardan keyin qancha dam olish kerak?

Jung jarohatdan keyin yoki birinchi marta sezilarli og'riqni sezganingizdan keyin taxminan 48 soat orqangizni dam olishni tavsiya qiladi. Shundan so'ng siz faollik darajasini asta-sekin oshirishingiz mumkin. Spazmlar va o'tkir og'riqlar kamayishi bilanoq o'rnidan turish va harakat qilish og'riq va qattiqlikni engillashtirishga yordam beradi.

Oʻtirish bel spazmlari uchun yaxshimi?

Ba'zi sharoitlar o'tirish orqali og'irlashishi mumkin, shuning uchun dastlabki og'riq to'xtagandan so'ng, kam emas, ko'proq harakat qilishni maqsad qiling. O'tirish, oyoqlaringizdagi uzoq kundan keyin dam olishning bir usuli bo'lishi kerak. Ammo ko'p ayollar uchun har qanday vaqt davomida o'tirish og'riqli. Bu beldagi og'riqni engillashtirish o'rniga kuchaytiradi.

Belning spazmidan keyin darhol nima qilish kerak?

Isitish yoki muz

Ham issiqlik, ham muz mushaklarning spazmi og'rig'ini engillashtiradi. Ikkala muolaja ham yallig'lanishni kamaytiradi va mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi. Issiq va sovuq paketlarni almashtirish ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Bir vaqtning o'zida 20 daqiqa davomida issiq, keyin esa sovuq yostiqchani qo'llang, 20 daqiqalik tanaffus bilan.

Mushaklar spazmlari qancha vaqtni oladi?

Yaxshiyamki, mushaklarning shtammlari odatda vaqt oʻtishi bilan bir necha kun yoki haftada tuzalib ketadi , chunki belning pastki qismidagi mushaklar shifo uchun zarur oziq moddalar va oqsillarni olib kelish uchun yaxshi qon taʼminotiga ega. amalga oshishi. Og'riq kuchli bo'lsa, bemorga dam olishni tavsiya qilish mumkin, lekin bir-ikki kundan ortiq emas.

38 ta tegishli savol topildi

Belingiz spazm qilib, qimirlay olmasangiz nima qilasiz?

Ba'zi samarali davolash usullariga quyidagilar kiradi:

1. Qisqa dam olish davri. Orqa mushaklarining og'riqli spazmi kundalik ishlarni bajarish yoki hatto harakat qilishni qiyinlashtirishi mumkin. …
2. Sovuqni davolash. …
3. Issiqlik bilan davolash. …
4. Qulay moyil holat. …
5. Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar. …
6. Mushak gevşetici.

Mushak spazmlari hech qachon yoʻqoladimi?

Mushak spazmlari bir necha soniya yoki bir necha daqiqagacha davom etishi mumkin, lekin ular hech qanday davolanmasdan oʻz-oʻzidan oʻtib ketadi Taʼsirlangan hududni sekin choʻzish yoki massaj qilish yoki issiqlik yoki muz to'plami yordam berishi mumkin. Ba'zida mushaklarning spazmlari jiddiy sog'liqning belgisi bo'lishi mumkin.

Beldagi spazmlar bilan qanday uxlash kerak?

Agar siz yonboshingizda uxlasangiz, yostiqni tizzalaringiz orasiga qo'ying va ularni ko'kragingizga bir oz torting. Agar chalqancha uxlashni yaxshi ko'rsangiz, tizzangiz ostidagi yostiqni sinab ko'ring yoki kichkina sochiqni o'rab, orqangiz ostiga qo'ying. Oshqozoningizda uxlamang, chunki bu sizning belingizga katta yuk olib keladi.

Belga spazmni qanday engillashtirasiz?

Bu erda sinash uchun ba'zi narsalar:

1. Uzilish. Mushaklar spazmi bo'lgan hududni cho'zish odatda spazmni yaxshilashga yoki uning paydo bo'lishini to'xtatishga yordam beradi. …
2. Masaj. …
3. Muz yoki issiqlik. …
4. Hidratsiya. …
5. Yengil mashq. …
6. Retseptsiz davolar. …
7. Topikal kremlar yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi. …
8. Giperventilyatsiya.

Nega mening belim birdan spazmga tushib qoldi?

Belga spazm - bu bel mushaklaridagi to'satdan siqilish va og'riq. Bu haddan tashqari foydalanish yoki shikastlanish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Noqulay uxlash, egilish, ko‘tarilish, turish yoki o‘tirish kabilar ba’zida spazmga olib kelishi mumkin.

Belga spazmlar jiddiymi?

Agar sizda yoki siz bilan birga boʻlgan odamda bel spazmi va boshqa jiddiy alomatlar boʻlsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling, jumladan: Gʻayritabiiy hislar, uyqusizlik yoki belning bir tomonida zaiflik. tana.

Belga spazm qanday his qiladi?

Borqa spazmi orqa mushaklarining siqilishi, tortilishi yoki burishishiga oʻxshaydi. Ba'zi mushaklarning spazmlari bilan mushakni teginish qiyin bo'ladi yoki ko'rinadigan siqilish paydo bo'ladi. Har bir mushak spazmining intensivligi va davomiyligi farq qilishi mumkin.

Ibuprofen bel spazmlari uchun yaxshimi?

Motrin/Advil (ibuprofen) yoki Aleve (naproksen) retseptisiz mavjud bo'lib, barchasi siz uchun yaxshi tanlovdir. Ibuprofenni bir vaqtning o'zida kuniga 4 marta 400-600 mg, bel og'rig'ini yaxshilash uchun naproksenni kuniga ikki marta 220 mg olish mumkin.

Dam olish bel og'rig'iga yaxshimi?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki: bir yoki ikki kundan ortiq yotish bel og'rig'ini engillashtirish uchun foydali emas. Odamlar yotoqda dam olmasdan tezroq tuzalib ketishlari mumkin Qanchalik tez harakat qilishni boshlasangiz, biroz boʻlsada yoki yurish kabi mashgʻulotlarga qaytsangiz, yaxshilanishingiz shunchalik tez boʻladi.

Belning pastki qismidagi spazmlarni qanday uzaytirasiz?

Qorningizni sonlaringizga tushirgan holda, belingizni oldinga sekin eging. Orqangizni tekis tutib, qorinni oyoqlaringizga yaqinlashtirishga yordam beradigan sochiqni oling. Oyoqlaringiz orqasida va pastki orqa qismida engil kuchlanishni his qilguningizcha cho'zing. 30 soniya ushlab turing, 30 soniya dam oling va 3 marta takrorlang

Belning pastki qismidagi og'riqlar zo'rg'a yura olasizmi?

Lomber orqa miya stenozi Omurilik stenozi ko'pincha orqa yoki bel umurtqasining pastki qismida paydo bo'ladi, bu erda yurish paytida yoki belning pastki qismida og'riq paydo bo'lishi mumkin. tik turgan. Odamlar ko'pincha bu og'riq o'tirish yoki oldinga egilish bilan yaxshilanishini payqashadi. Lomber orqa miya stenozining boshqa belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin: oyoqlarda zaiflik.

Suvsizlanish bel spazmlariga olib kelishi mumkinmi?

Ha. Suvsizlanish orqa miya og'rig'iga va kramp tufayli mushaklarning og'rig'iga olib kelishi mumkin. Suvsizlanish bel og‘rig‘iga qanday sabab bo‘lishini tushunish uchun umurtqa pog‘onasi tuzilishini hamda tizimdagi suyuqlikning ahamiyatini tushunishingiz kerak.

Qachon bel spazmlari haqida tashvishlanishim kerak?

Quyidagi holatlarga duch kelsangiz, mushaklarning spazmlari uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak: Muntazam ravishda yuzaga keladigan mushaklar spazmlari. Dam olish, hidratsiya va to'g'ri ovqatlanish bilan o'z-o'zidan hal etilmaydigan mushaklarning spazmlari. Mushaklar spazmi, ayniqsa bel spazmlari natijasida yuzaga kelgan har qanday ogʻriq yoki jarohat.

Bel og'rig'i mushak yoki disk ekanligini qanday bilasiz?

Oʻrta bel qismidagi ogʻriq disk bilan bogʻliq boʻlsa-da, bu koʻproq mushaklarning zoʻriqishi yoki boshqa muammolar tufayli yuzaga keladiEgilgan yoki egilgan holatdan tiklanganingizda semptomlaringiz yomonlashadi. Harakat churrasimon disk va uning atrofidagi nervlarga bosimni oshirib, simptomlarning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Tunda belning spazmlari nimaga olib keladi?

Pinterest-da baham ko'ring Pastki orqa spazmning umumiy sabablari noto'g'ri holat, artrit, shtammlar va nervlarning shikastlanishi. Pastki orqa spazm odatda jarohat yoki yalligʻlanish tufayli yuzaga keladi. Ba'zi odamlarda sabab nisbatan ahamiyatsiz narsa bo'lishi mumkin, masalan, engil kuchlanish.

Bel og'rig'idan xalos bo'lishning eng tezkor usuli qanday?

Issiqlik va sovuqdan foydalaning Tadqiqlar shuni ko'rsatadiki, issiqlik va sovuq bel og'rig'idan xalos bo'lishning samarali usullaridir. Muz paketlari, odam ularni jarohatdan keyin, masalan, zo'riqishdan keyin to'g'ridan-to'g'ri ishlatganda eng foydali bo'ladi. Sochiq bilan o‘ralgan muzni to‘g‘ridan-to‘g‘ri orqa tomonga surtish yallig‘lanishni kamaytirishi mumkin.

Mushaklar spazmlari bilan qanday uxlaysiz?

Mushaklarning spazmlariga olib kelishi mumkin bo'lgan dori-darmonlarni nojo'ya ta'sirlardan saqlaning. Oyoq kramplarini oldini olish uchun yostiqlardan foydalaning, agar siz chalqaningizda uxlasangiz, oyoq barmoqlarini yuqoriga qaratib turing Agar ko'kragingizda uxlasangiz, oyoqlaringizni karavotning oxiriga osib qo'ying. Uxlashdan oldin mushaklaringizni torting.

Mushak spazmlari doimiy boʻlishi mumkinmi?

Mushaklarning doimiy spazmi - bu bir yoki bir nechta mushaklarning og'riqli, beixtiyor qisqarishi. Ular ko'pincha tanadagi har qanday silliq yoki skelet mushaklaridagi g'ayritabiiy barqaror mushaklar qisqarishi natijasida yuzaga keladi.

Mushaklar spazmlarida qanday vitamin yordam beradi?

Vitamin D Mushaklarning muntazam og'rig'i yoki spazmlari bo'lgan odamlarda D vitamini etishmaydi. Bu vitamin suyuqliklar, planshetlar va kapsulalar kabi turli shakllarda mavjud.. Siz uni tuxum, baliq va boyitilgan sut kabi oziq-ovqatlarda ham olishingiz mumkin. Quyosh nuriga muntazam ta'sir qilish - D vitamini olishning yana bir usuli!