Qo'rquv, tashvish, asabiylashish tuyg'usi yoki xijolat bo'lish qo'rquvi nutq funktsiyasini buzishi va duduqlanishni yomonlashtirishi mumkin. Duduqlanish har doim ham tashvish belgisi emas, ammo tashvish sizning duduqlanishingizni yanada kuchaytiradi.
Asabiylashganda duduqlanishni qanday to'xtataman?
Kekishni kamaytirish uchun tezkor maslahatlar
- Sekin gapirishni mashq qiling. Sekin va ataylab gapirish stressni va duduqlanish alomatlarini kamaytirishi mumkin. …
- Tigʻlovchi soʻzlardan saqlaning. Duduqlanadigan odamlar, agar bu ularning afzalligi bo'lmasa, muayyan so'zlarni ishlatishni to'xtatish kerak deb o'ylamasliklari kerak. …
- Ehtiyotkorlikni sinab koʻring.
Tashvish duduqlanishingizga olib keladimi?
Ammo, psixologik omillar duduqlanib qolgan odamlarda duduqlanishni yomonlashtirishi mumkin. Masalan, stress, xijolat va tashvish duduqlanishni yanada aniqroq qiladi; lekin ular odatda asosiy sabab sifatida ko'rilmaydi.
Nega kimdir duduqlanishni rivojlantiradi?
To'satdan duduqlanishga bir qancha sabablar sabab bo'lishi mumkin: miya travması, epilepsiya, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish (ayniqsa, geroin), surunkali depressiya yoki hatto barbituratlar yordamida o'z joniga qasd qilishga urinish. Milliy sog'liqni saqlash institutlari.
Xolingizda duduqlanasizmi?
Oxirgi yigirma yil ichida olib borilgan izlanishlar kekalanishning hammasi miyada ekanligini aniq koʻrsatdi. “Biz duduqlanish haqidagi bilimlarning mutlaq portlashi o‘rtasidamiz”, deydi Yaruss.
