“Mevali dietada to'yib ovqatlanmaslik xavfi katta”, deb tushuntiradi u “Shuning uchun dietologlar odatda dietani tavsiya etmaydilar, chunki u muvozanatli ovqatlanishning bir qismi emas. ovqatlanish rejasi. Odamlar yerdan to'liq, tabiiy ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lgan, shuning uchun ular ayniqsa mevalarga murojaat qilishgan.
Siz mevachi sifatida sog'lom bo'la olasizmi?
Bu aql bovar qilmaydigan ekstremal parhez va koʻplab dietologlar va ovqatlanish mutaxassilari tomonidan tavsiya etilmaydi: “Meva isteʼmolchilari koʻpincha vitamin B12, k altsiy, D vitamini, yod va omega-3 yog 'kislotalarining kam miqdoriga ega, bu kamqonlik, charchoq va zaif immunitetga olib kelishi mumkin , dedi dietolog Liza DeFazio Broadly.
Faqat meva bilan yashay olamanmi?
Go'shtda tola ham, asosiy vitaminlar va ozuqa moddalari ham yo'q. Meva va sabzavotlar vitaminlarga ega bo'lishi mumkin, ammo ularda yog' yoki protein etarli bo'lmaydi, hattoki miqdorda iste'mol qilinadi. Tirik qolish uchun tanaga siz o'ylaganchalik kerak bo'lmaydi, lekin siz ularni o'z xavfingiz ostida qoldirasiz.
Faqat meva iste'mol qilish sizga yomonmi?
Asosan mevadan tashkil topgan dietani iste'mol qilish oziq moddalar tanqisligiga va jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin Mevali dietada, masalan, protein past bo'ladi va bu sabab bo'lishi mumkin. qon shakarining keskin ko'tarilishi uchun. Shu sababli, mevali parhez diabet bilan og'rigan odam uchun mos emas.
Dunyodagi eng foydali parhez nima?
Dunyodagi eng sog'lom parhezlardan biri sifatida nishonlanadigan O'rta er dengizi dietasi mevalar, sabzavotlar, to'liq donalar, dukkaklilar va zaytun moyiga boy. Shuningdek, u baliq va parranda go'shti va minimal miqdorda qizil go'shtni o'z ichiga oladi.
