Avokado, ehtimol, janubiy-markaziy Meksikadan kelib chiqqan daraxt, Lauraceae gulli o'simliklar oilasining a'zosi sifatida tasniflanadi. Avakado deb ham ataladigan o'simlikning mevasi botanik nuqtai nazardan bitta katta urug'dan iborat katta rezavordir.
Avokado yaxshi tola manbaimi?
Avokadolar hamma narsaga mos keladi - tostlar, salatlar, taomlar, tuxumlar va ular sog'lom yog'larning katta dozasi bilan tanilgan bo'lsa-da, bir chashkada 10 gramm tola bor. avokado (shuning uchun guakamolingizda qancha borligini tasavvur qiling).
Avokado laksatif bo'lishi mumkinmi?
Avokadolar shunchaki tushdi va guakamolda zamonaviy emas. Ular ozuqa moddalariga boy va qabziyatga yordam beradi. Bir stakan (146 gramm) to'g'ralgan avakadoda 10 gramm tola (45) mavjud. Eriydigan va erimaydigan tolaning bu manbai ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Har kuni avakado yeyish mumkinmi?
Kuniga bir avokado iste'mol qilish sog'liq uchun foydali … 2018-yilda o'tkazilgan 10 ta tadqiqot tahlili shuni ko'rsatdiki, o'rtacha 1 martagacha iste'mol qilgan odamlarda HDL (himoya xolesterin) ko'paygan. Kuniga 3,7 avokado. Bu juda ko'p avokado kabi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, esda tutingki, ko'pchilik guakamol retseptlarida har bir kishi uchun taxminan bitta avakado ishlatiladi.
Kuniga bitta avakado tola yetarlimi?
Bitta avakadoda 10 gramm tolayoki kunlik ehtiyojingizning deyarli yarmi va turli xil vitaminlar va minerallar, jumladan kaliy, vitamin C, B vitamini mavjud. 6 va magniy, meva tabiiy ravishda natriy, xolesterin va shakardan xoli, dedi Fernstrom.
