Avokado, ehtimol, janubiy-markaziy Meksikadan kelib chiqqan daraxt, Lauraceae gulli o'simliklar oilasining a'zosi sifatida tasniflanadi. Avakado deb ham ataladigan o'simlikning mevasi botanik nuqtai nazardan bitta katta urug'dan iborat katta rezavordir.
Avokado yaxshi oqsil manbaimi?
Oqsilga boy mevalar orasida avakadoni hisobga olsak, sizni hayratda qoldirishi mumkin. Avakadolar sog'lom to'yinmagan yog'larga boy bo'lib, bo'g'imlarning elastikligini va qon bosimini barqaror saqlashga yordam beradi. Ular, shuningdek, vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan tolalar bilan to'ldirilgan. Bitta avakado tarkibida 4 gramm protein va 322 kaloriya bor.
Avokado oqsil hisoblanadimi?
Avokado. Bir partiya guakamolni aralashtiring yoki bu yashil mevaning bir qismini tostingizga maydalang. Bir piyola tilim yoki kub shaklida paketlar 3 gramm protein.
Har kuni avakado yeyish mumkinmi?
Kuniga bir avokado iste'mol qilish sog'liq uchun foydali … 2018-yilda o'tkazilgan 10 ta tadqiqot tahlili shuni ko'rsatdiki, o'rtacha 1 martagacha iste'mol qilgan odamlarda HDL (himoya xolesterin) ko'paygan. Kuniga 3,7 avokado. Bu juda ko'p avokado kabi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, esda tutingki, ko'pchilik guakamol retseptlarida har bir kishi uchun taxminan bitta avakado ishlatiladi.
Avokado oqsilmi yoki uglevodmi?
Pinterestda baham ko'ring Avokadolar salatlar va sho'rvalar uchun mashhur ingredientlardir. Avakado taxminan 73% suv, 15% yog ', 8,5% uglevodlar - asosan tolalar va 2% oqsildan iborat.
