Mundarija:
- Kazein vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
- Kazeinning yon ta'siri qanday?
- Kazein oqsilini yotishdan oldin qancha vaqt olishim kerak?
- Kazein kesish uchun yaxshimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Bu kazeinni iste'mol qilish keyingi ovqatlarga insulin reaktsiyasini kamaytiradi, bu esa tanangizni ko'proq yog'ni iste'mol qilishga majburlashi bilan bog'liq bo'lishi mumkin." Ushbu tadqiqotlar natijalariga ko'ra, hech bo'lmaganda, yotishdan oldin protein iste'moli, ayniqsa kazein. t "semirtiradi" kabi ko'rinadi. Haqiqatan ham, yog' almashinuvini oshiradi
Kazein vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Kazein sekin hazm boʻladigan protein boʻlib, mushaklar oʻsishini tezlashtiradi va mashqdan keyin tiklanishiga yordam beradi. Uni qabul qilish sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin, shuningdek, umumiy kunlik protein miqdorini oshirishi mumkin. Bu vazn yo'qotish va mushaklarning o'sishida muhim omil.
Kazeinning yon ta'siri qanday?
Kazeinga alerjiyalar
Agar sizda kazeinga allergiyangiz boʻlsa, natriy kazeinatdan voz kechgan maʼqul, chunki u allergik reaksiyaga olib kelishi mumkin. Sut oqsili allergiyasi bolalar orasida keng tarqalgan. Aniq allergik reaktsiya odamlarda farq qiladi, lekin diareya, qusish, terining oqarib ketishi va vazn yoʻqotish kabi alomatlarni oʻz ichiga olishi mumkin (5).
Kazein oqsilini yotishdan oldin qancha vaqt olishim kerak?
Xulosa: Mashqdan keyin kamida 40 g kazein oqsili, uyqudan taxminan 30 daqiqa oldin va kechqurun qarshilik mashqlaridan keyin iste'mol qilinishi mumkin. mushaklarning tiklanishini osonlashtiradigan samarali oziqlanish aralashuvi bo'ling.
Kazein kesish uchun yaxshimi?
Metabolizmingizni oshirib, ochlikni ham kamaytirgan holda, kazein oqsili vazn yo'qotishingizga yordam beradi mushaklaringizni o'zini tiklash va o'sishi uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlaydi, kazein shuningdek, kesish paytida yo'qolib ketmasligi uchun ozg'in massangizni saqlab qolishga yordam bering.
Tavsiya:
Ugra sizni semiradimi?
Haftada 3 marta makaron iste'mol qilish sizni ortiqcha vaznga olib kelmaydi, yangi tadqiqotga ko'ra - va hatto uni yo'qotishingizga yordam beradi. Ko'pchilik, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, boshqa tozalangan uglevodlar bilan bir qatorda juda ko'p makaron iste'mol qilmaslik kerak deb o'ylashadi .
Yong'oq sizni semiradimi?
Yogʻ va kaloriya miqdori yuqori boʻlishiga qaramay, yeryongʻoqlar vazn ortishiga hissa qoʻshmaydi (21). Aslida, kuzatuv tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, yeryong'oq iste'moli sog'lom vaznni saqlashga va semirib ketish xavfini kamaytirishga yordam beradi (22, 23, 24, 25) .
Yorma sizni semiradimi?
Bizning barcha odatiy nonushta ovqatlarimiz asosan shakardan iborat - nafaqat don, balki donutlar, kekler, vafli, krep va simitlar ham. Bundan ham yomoni, ularning ba'zilarida biz "shirin yog'" deb ataydigan narsa bor. Bu yog 'va shakar/kraxmalning halokatli birikmasi bo'lib, bu yog'larni saqlashga va kilogramm ortishiga olib keladi.
Amantadin meni semiradimi?
Yon ta'siri va tana massasi indeksi amantadin bilan davolashning dastlabki bosqichida va davolash paytida aniqlangan. Natijalar: oʻrtacha vazn ortishi 10,5 kg (tana vaznining oʻrtacha 19.9% ga ortishi) amantadin bilan davolashning boshidan boshlab sodir boʻldi .
Paneer meni semiradimi?
Ommaviy e'tiqoddan farqli o'laroq, paner iste'mol qilish sizni ortiqcha vaznga keltirmaydi. Aksincha, u sizning tanangizni oziqlantiradi va agar siz vegetarian bo'lsangiz, uni juda kerakli protein bilan ta'minlaydi. Kam yog'li sigir suti paneeri, agar siz vazn yo'qotadigan dietada bo'lsangiz, siz uchun juda mos keladi .
