Ham ho'llangan, ham xom bodom ko'plab muhim oziq moddalar, jumladan antioksidantlar, tola va sog'lom yog'lar bilan ta'minlaydi.
Har kuni namlangan bodom iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Suvlangan bodomlar yuqori darajada to'yinmagan yog'larga ega bo'lib, LDL xolesterinnikamaytiradi va HDL, yaxshi xolesterinni saqlaydi. Har kuni bir hovuch bodom iste'mol qilish yomon xolesterin miqdorini biroz kamaytirishga, yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga va yurak sog'lig'ini yaxshilashga olib keladi.
Har kuni namlangan bodom yeyish mumkinmi?
Bu ularni hazm qilishni osonlashtiradi. Bodomni namlangan holda iste'mol qilish vazn yo'qotish yordam beradi, miya faoliyatini yaxshilaydi, xolesterinni kamaytiradi va teri uchun foydalidir. Namlangan bodom diabetga chalinganlar uchun foydalidir, saraton kasalligining oldini oladi, stress bilan kurashishga yordam beradi, yaxshi uyquga yordam beradi, uzun sochlar va tishlar salomatligini qo'llab-quvvatlaydi.
Bir kunda qancha bodom yeyishim mumkin?
Bodomni ratsioningizga xavfsiz kiritish uchun umumiy kaloriya iste'molini muvozanatlashingiz kerak. Parhezshunos Ruchika Jeyn xavfsiz chegara har kuni 6-8 bodom boʻlishini tavsiya qiladi Namlangan bodom ham foydalidir, ularni bir kechada namlab, ertalab isteʼmol qilishingiz mumkin. Shuningdek, qovurilgan va tuzlangan bodomlardan voz kechish tavsiya etiladi.
Suvga namlangan bodomning qanday foydasi bor?
Suvlangan bodomning sog'liq uchun foydalari
- Oziq moddalarning quvvat manbai. Bodom ko'plab oziq moddalar bilan to'ldirilgan. …
- Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Ho'llangan bodomni xomdan ko'ra hazm qilish osonroq. …
- Teringiz va sochingiz uchun ne'mat. …
- Miya faoliyatini kuchaytiradi. …
- Xolesterinni yaxshilaydi.
