Sut kam yog'li va kaloriyali bo'lib, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun ideal. Ikki tonnali sutda taxminan 1,5 foiz yog' mavjud. Bu yurak xastaligidan aziyat chekadiganlar uchun ajoyib variant Sut oson hazm boʻladi, D vitaminiga boy va toniklangan sutga nisbatan kamroq kaloriyali.
Qaysi sut sog'liq uchun foydali bo'ladi, to'g'ri yoki ikki baravar?
Fitnes uchun juda semizmi? To'liq sutda 3,5% yog', tonli (yoki kam yog'li) sut 2% yog', qo'sh sutda 1,5% va yog'siz sutda 0% yog' mavjud. Agar sizda xolesterin miqdori yuqori bo'lsa yoki tana massasi indeksi yoki BMI sog'lomdan yuqori bo'lsa, toniklangan sut yaxshi tanlovdir. Lekin uni dietangizdan butunlay chiqarib tashlamang.
Tozalangan sut sog'liq uchun foydalimi?
Tonlangan sut protein, vitaminlar va minerallarning ajoyib manbaidir. Meyorida bu ko‘pchilik uchun juda foydali.
Qaysi sut toniklangan yoki yog'sizlangan yaxshiroq?
Yogʻ miqdori ikkalasi uchun ham farq qiladi. Tozalangan sutda 1,5% yog 'bor, yog'siz sutda esa yog' yo'q." U yana sutning ikkala turi ham bir xil protein va k altsiyga ega ekanligini tushuntirdi. Undan qaysi variantni afzal ko'rishini so'rashganda, u shunday dedi: " Yogʻi olingan sut toniklangan sutdan afzalroq , ovqatlanish nuqtai nazaridan. "
Tozalangan sut ozishga yordam beradimi?
Asosiy afzalliklari uning kam yog'li, past kaloriyali va boy oziq moddalaridir. Bu uni to'liq yog'li sutga yaxshiroq alternativ qiladi. Bundan tashqari, toniklangan sut tarkibidagi yuqori zardob oqsili salomatlik uchun foydalidir. Shunday qilib, toniklangan sutga oʻtish vazn yoʻqotish va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi
