To'liq donli kuskus tolaning yaxshi manbai. Elyaf ko'p jihatdan siz uchun foydalidir. Bu qon shakaringizni ko'tarilishini to'xtata oladi va sizni uzoqroq to'yintiradi. Shuningdek, u xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi, bu yurak xastaligi ehtimolini kamaytiradi.
Nega kuskus siz uchun yomon?
Kuskus uglevodlarga boy va qondagi qand muammosi, çölyak kasalligi yoki çölyak bo'lmagan kleykovina sezgirligi bo'lgan odamlar uchun eng yaxshi tanlov bo'lmasligi mumkin. Unda boshqa oziq-ovqatlarga qaraganda kamroq muhim ozuqa moddalari mavjud.
Kuskus guruchdan foydalimi?
Kuskus guruchga qaraganda foydalimi? "Agar siz oq guruchni kuskus bilan taqqoslasangiz, kaloriyalar deyarli bir xil bo'ladi", deydi Rob. 'Biroq, kuskus ko'proq protein va ko'proq miqdorda vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi, shuning uchun siz biroz sog'lomroq edi.
Kuskus vazn yo'qotish uchun qanchalik foydali?
Kuskus irmikdan tayyorlangani uchun asosan uglevodlarni o'z ichiga oladi, lekin u juda oz miqdorda yog' va tuzsiz juda yaxshi darajada protein va tolani o'z ichiga oladi. Oziqlanish jihatidan kuskus tarkibida k altsiy, magniy, temir va rux, shuningdek, B guruhi vitaminlari va E vitaminining bir qismi mavjud.
Qaysi biri foydali kuskus yoki quinoa?
Umumiy salomatlik nuqtai nazaridan, quinoa yutadi! To'liq oqsillar, tolalar va ko'plab mikroelementlar bilan quinoa sog'lomroq tanlovdir. Kaloriya iste'mol qiladigan yoki o'z vaqtida kam hisoblaganlar uchun kuskus ajoyib variant.
