Kichik zarba pastki tana kuchini va barqarorligini oshirish uchun ajoyib Gluteus medius barqarorlikni ta'minlash uchun muhim mushakdir, lekin u to'g'ridan-to'g'ri standart cho'zilish va o'pkada mo'ljallanmagan, shuning uchun uni mustahkamlash ko'pincha e'tibordan chetda qoladi. … Curtsy lunges ham sonning ichki qismini mustahkamlashga yordam beradi.
Qaysi muskullar ishlaydi?
Curtsy Lunge qanday mushaklar ishlaydi? Kuyishni his qiladigan asosiy muskullar quadriseps va glutes Kuadrisepsni tashkil etuvchi barcha to'rtta muskullar bu mashqda zo'riqishadi. Bu mushaklar ustida ishlash to'rt boshli mushaklarning portlash qobiliyatini va kuchini sezilarli darajada oshiradi.
Kichik chayqalishning qanday afzalliklari bor?
Curtsy Lungesning foydalari
- Bu sonlar orqasidagi mushaklar uchun samarali.
- Buzoq va bel mushaklari uchun foydali.
- Bu kalçalar uchun foydali.
- Ozishda yordam beradi.
- To'piqlar uchun foydali.
- Jarohatlanish xavfini kamaytiradi.
- Tizza uchun foydali.
Kichik choʻkish tizzalar uchun yomonmi?
04/5Agar siz keskin oʻpkalarni bajarsangiz nima boʻlishi mumkin
Tanangizni chegaradan tashqariga surish tizzangizga juda koʻp zoʻriqish va bosim keltirib chiqarishi mumkin Juda koʻp qoʻyish tanangizga bosim shikastlanish va zo'riqishlarga olib kelishi mumkin. Agar sizda suyaklar bilan bog'liq muammolar bo'lsa yoki tizzangiz og'rig'i bo'lsa, xavf yanada yuqori.
Oddiy o'pkadan ko'ra qisqa o'pka yaxshiroqmi?
Bu muskullar dumba tomonida joylashgan. Qisqichbaqasimon o'pka gluteus ni o'ziga xos tarzda faollashtiradi, chunki u asosan gluteus maksimusni nishonga olgan standart o'pkadan ko'ra ko'proq bu o'g'irlovchi mushaklarga qaratilgan. Qisqichbaqasimon gluteus maximus va gluteus mediusni ham faollashtiradi.
