Marganets - bu organizmga oz miqdorda kerak bo'lgan iz mineral. Miya, asab tizimi va tanangizning koʻpgina ferment tizimlarining normal ishlashi uchun zarur Tanangiz buyraklar, jigar, oshqozon osti bezi va suyaklarda taxminan 20 mg marganetsni saqlaydi, uni dietangizdan ham olishingiz kerak.
Marganets tanqisligining belgilari qanday?
Marganets tanqisligi boʻlgan odam quyidagi alomatlarni sezishi mumkin:
- suyak oʻsishi yomonligi yoki skelet nuqsonlari.
- sekin yoki buzilgan oʻsish.
- past tug'ilish.
- buzilgan glyukoza bardoshlik, normal glyukoza saqlanishi va diabet oʻrtasidagi holat.
- uglevod va yog'larning anormal metabolizmi.
Marganets inson organizmiga nima qiladi?
Marganets organizmga biriktiruvchi toʻqima, suyaklar, qon ivish omillari va jinsiy gormonlar hosil boʻlishiga yordam beradi. Shuningdek, u yog' va uglevod almashinuvida, k altsiyning so'rilishida va qon shakarini tartibga solishda rol o'ynaydi.
Etarlicha marganets olmasangiz nima boʻladi?
Odamlardagi juda cheklangan dalillar marganets tanqisligi suyaklarning mineralizatsiyasiga va bolalarda zaif o'sishga olib kelishi mumkinligini ko'rsatadi; teri toshmasi, sochlarning depigmentatsiyasi, qon zardobida xolesterin miqdorining pasayishi va erkaklarda ishqoriy fosfataza faolligining oshishi; va ayollarda kayfiyatning o'zgarishi va hayzdan oldingi og'riqning kuchayishi [2, 4].
Sizga kuniga qancha marganets kerak?
Marganets uchun kunlik Adekvat Qabul qilish (AI) darajalari: 19 va undan katta yoshdagi erkaklar, 2,3 mg; 19 va undan katta ayollar, 1,8 mg; 14 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan homilador ayollar, 2 mg; emizikli ayollar, 2,6 mg.
