Mundarija:
- Yong'oqda qanday B vitaminlari bor?
- Qaysi ovqatlarda tabiiy ravishda tiamin bor?
- Qaysi oziq-ovqat manbalarida tiamin eng ko'p?
- Quyidagilardan qaysilari eng yaxshi tiamin manbalari?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Yong'oq tarkibida taxminan 30–300 IU A vitamini, 0,22–0,45 mg tiamin , 0,10–0,16 mg riboflavin va 0,7–1,105 mg niatsin 100 g mavjud −1 yadro.
Yong'oqda qanday B vitaminlari bor?
Yong'oq bir qancha vitamin va minerallarning ajoyib manbaidir. Bularga mis, foliy kislotasi, fosfor, vitamin B6, marganets va E vitamini kiradi.
Qaysi ovqatlarda tabiiy ravishda tiamin bor?
Qaysi ovqatlar tiaminga boy?
- To'liq donli ovqatlar.
- Go'sht/baliq/parranda go'shti/tuxum.
- Sut va sut mahsulotlari.
- Sabzavotlar (ya'ni, yashil, bargli sabzavotlar; lavlagi; kartoshka)
- Dukkaklilar (ya'ni, yasmiq, soya, yong'oq, urug'lar)
- Apelsin va pomidor sharbatlari.
Qaysi oziq-ovqat manbalarida tiamin eng ko'p?
Go'shtda jigar eng ko'p tiaminga ega. Uch untsiya mol go'shti bifshteksi sizga tiaminning kunlik qiymatining 7% ni beradi, bir porsiya mol go'shti jigari sizga taxminan 10% beradi. Bir porsiya pishirilgan qizil ikra sizga kunlik tiaminning 18 foizini beradi.
Quyidagilardan qaysilari eng yaxshi tiamin manbalari?
Tiaminga boy oziq-ovqatlarga cho'chqa go'shti, baliq, urug'lar, yong'oqlar, loviya, yashil no'xat, tofu, jigarrang guruch, qovoq, qushqo'nmas va dengiz mahsulotlari kiradi.
Tavsiya:
Qanday qilib yong'oq yong'oqlari Rojdestvo bilan bog'langan?
Bu shohona jajji askarlar yong'oqchi bo'lib, ular Rojdestvo mavsumining timsoliga aylangan. Nemis folkloriga ko'ra, yong'oq o'ymakorligi oilalarga omad keltirish va uyni himoya qilish uchun esdalik sifatida berilgan Germaniya qishloqlarida yong'oq o'ymakorligi yozgi sanoat sifatida rivojlangan .
Qarag'ay yong'oqlari yong'oqmi?
Qaragʻay yongʻoqlari daraxt yongʻoqlaridan farqli botanika toifasiga kiradi (masalan, yongʻoq, Braziliya yongʻogʻi va kaju yongʻogʻi) va tadqiqotchilar qaragʻay yongʻogʻiga allergiyasi boʻlgan odamlarning aksariyati bu mumkin ekanligini taʼkidlamoqda.
Yong'oqda kleykovina bormi?
Oddiy yongʻoqlar tarkibida kleykovina yoʻq, lekin quruq qovurilgan yongʻoqlar koʻpincha bugʻdoy unini oʻz ichiga oladi, shuning uchun yorliqni tekshiring yoki oddiy yoki tuzlangan yongʻoqlarni tanlang . Yong'oq tarkibida kleykovina bormi?
Yong'oqda xolesterin bormi?
Yer yong'og'i, goober, pindar yoki maymun yong'og'i sifatida ham tanilgan va taksonomik jihatdan Arachis hypogaea sifatida tasniflangan yeryong'oq, asosan, qutulish mumkin bo'lgan urug'lar uchun etishtiriladigan dukkakli ekindir. U tropik va subtropikada keng oʻstiriladi, kichik va yirik tijorat ishlab chiqaruvchilari uchun muhim.
Yong'oqda leysin bormi?
Yongʻoq. 1 untsiya (28 gramm) ispan yeryong‘oqlari tarkibida 0,5 gramm leysin (41) mavjud . Leysin qanday ovqatlarda bor? Sut mahsulotlari, soya, loviya va dukkaklilar leytsin manbalaridir. Fenilalanin sut mahsulotlari, go'sht, parranda go'shti, soya, baliq, loviya va yong'oqlarda mavjud .
