Oyoq barmoqlarini tekkizish mashqlari – Bu, ehtimol, balandlikka erishish uchun eng samarali va eng oson mashqdir. Bu nafaqat balandlikka erishishga yordam beradi, balki tanangizning moslashuvchanligini ham oshiradi. Siz erga o'tirib, tizzalaringizni bukmasdan oyoq barmoqlariga tegishingiz kerak.
Velosiped haydash balandlikni oshiradimi?
Velosiped haqida afsonalar
Tibbiyot mutaxassislarining aytishicha, velosiped haydash bo'yni oshirishini ko'rsatuvchi ilmiy tadqiqot yo'q. Ularning aytishicha, balandlik o'sishi sizning genlaringiz va atrof-muhitingizga bog'liq. Bu bir paytlar haqiqat edi va hozir afsonaga aylandi.
Stretching oʻsishga yordam bera oladimi?
Boy boʻyicha keng tarqalgan afsona shundan iboratki, baʼzi mashqlar yoki choʻzish texnikasi sizni boʻyni oʻstirishga yordam beradi. Ko'pchilik osilib turish, toqqa chiqish, inversiya stolidan foydalanish va suzish kabi mashg'ulotlar sizning bo'yingizni oshirishi mumkinligini da'vo qiladi. Afsuski, bu daʼvolarnitasdiqlaydigan yaxshi dalil yoʻq.
Bo'yni oshirish uchun nima qilish kerak?
Qadamlar:
- Qoʻllaringizni boshingizga choʻzing. Uzayishni his qilish uchun etarlicha kuch ishlating va cho'zing. Stretchni 30 soniya ushlab turing, tanangizni bo'shashtiring va yana torting.
- Toʻgʻri yotishdan boshlang. Osmonga etib borish uchun qo'llaringizni va oyoqlaringizni kengaytiring. 15-20 soniya ushlab turing va takrorlang.
Uzun cho'zish 15 yoshda bo'yingizni oshiradimi?
Shuningdek, ajoyib: Yoshligingizda mushaklaringizni cho'zish va cho'zishga e'tibor qaratsangiz, qariganingizda bo'yingizni saqlab qolishga yordam beradi, chunki sizning bo'yingiz yoshi bilan tez-tez pasayadi, deydi Klivlend klinikasi. Albatta, choʻzish sizni boʻyingizni baland qilmaydi.
