Mundarija:
- Mashq qilganingizdan keyin oʻzingizni qanday mukofotlaysiz?
- Qiyin mashqdan keyin oʻzingizni qanday mukofotlaysiz?
- Mashq qilgandan keyin qanday his-tuyg'ularingiz bor?
- Oʻzingizni mukofotlasangiz nima boʻladi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Shirin, to'g'rimi? Dam olish va dam olish mehnatingiz uchun o'zingizni mukofotlashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Televizor tomosha qilish, kitob o'qish yoki shunchaki uxlash uchun ma'lum vaqt ajrating. Mashqdan keyin ikki soat uxlash - mushaklarning tiklanish jarayonini kuchaytirish uchun ajoyib hiyla.
Mashq qilganingizdan keyin oʻzingizni qanday mukofotlaysiz?
Mashq qilish uchun o'zingizni qanday qilib donolik bilan mukofotlash mumkin
- Yangi mashq jihozlarini oling. …
- Masajdan rohatlaning.
- Film koʻring. …
- Turilishni rejalashtiring.
- Oʻzingizga pedikyur qiling.
- Yangi jurnal oling. …
- Changi yoki snoubordda uching yoki pul bo'lmasa, ob-havo imkon bermasa, iloji bo'lgan joyga uching.
- D vitamini olish uchun sohilga boring yoki tashqarida yoting.
Qiyin mashqdan keyin oʻzingizni qanday mukofotlaysiz?
Chiroqlarni xiralashtiring, sham yoqing va mayin musiqa yoqing Bu mini ta'tilga o'xshaydi. Bundan tashqari, u charchagan mushaklaringizga qon oqimini olib keladi, bu esa tiklanishga yordam beradi. Mashqdan keyin vaqti-vaqti bilan o'zingizni massaj qiling, ayniqsa qarshilik mashqlarini bajarayotgan bo'lsangiz, stress va siqilishdan xalos bo'ling.
Mashq qilgandan keyin qanday his-tuyg'ularingiz bor?
Jismoniy mashqlar paytida tanangiz endorfinlar deb nomlangan kimyoviy moddalarni chiqaradi. Ushbu endorfinlar miyangizdagi retseptorlar bilan o'zaro ta'sir qiladi, bu sizning og'riq hissini kamaytiradi. Endorfinlar ham tanada morfinga o'xshash ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.
Oʻzingizni mukofotlasangiz nima boʻladi?
Ayni damda oʻzingizni mukofotlash orqali miyangiz ijobiy his-tuygʻularni uygʻotadi, bu sizning harakatlaringiz ijobiy mukofotga olib kelishini tushunib yetadi. Buni doimiy ravishda bajarish orqali miyangiz zavqni vazifa yoki maqsadni bajarish bilan bog‘lashni boshlaydi va kelajakda unga qarab harakat qiladi.
Tavsiya:
Kartani nashr qilgandan keyin tahrirlay olasizmi?
Siz sahifangiz uchun title va meta teglarni tahrirlashingiz hamda barcha rasmlar uchun"Rasm" matnini qo'shishingiz mumkin. URL manzilingiz qanday boʻlishini tanlashingiz yoki Pro tarif rejasidan foydalanayotganingizda maxsus URL qoʻshishingiz mumkin.
Kovidga ta'sir qilgandan keyin qachon tekshirish kerak?
Tekshiradan oʻting Birinchi taʼsir qilishdan 3-5 kun oʻtib COVID-19 bilan kasallangan odamda simptomlar paydo boʻlishidan 2 kun oldin yoki kasallik paydo boʻlishidan 2 kun oldin boshlangan yuqumli hisoblanadi. agar alomatlar bo'lmasa, ijobiy test.
Ayol siydik qilgandan keyin artishi kerakmi?
Hammomdan foydalangandan keyin har doim old tomondan orqaga arting. Orqa tomondan qo'lingizni cho'zishga urinmang, chunki to'g'ri ichakdagi mikroblar qo'l va to'qimalarga o'tishi mumkin . Siyishdan keyin artilmasa bo'ladimi? Siydik chiqargandan keyin yaxshilab artmaslik yoki orqaga surtish va najasning teriga tushishi bunga olib kelishi mumkin.
Ko'zni lazer bilan operatsiya qilgandan keyin qilyapsizmi?
Jarrohlikdan keyin… 24 soat haydamang. Ogʻir faoliyatdan saqlaning. Himoya koʻz qalqoni taqing. Koʻzlarga tegmang yoki ishqalamang. Koʻz tomchilaridan foydalaning. Shifokor koʻrsatmalariga amal qiling. Ko'zni lazerli jarrohlikdan keyin nima qila olmaysiz?
Misoprostolni og'iz orqali qabul qilgandan keyin nima qilish kerak?
Misoprostolni qabul qilish uchun tabletkalarni yonoqlaringiz va milklaringiz orasiga qo'ying va 30 daqiqa davomida erishi uchun qoldiring. Agar 30 daqiqadan so‘ng ham og‘zingizda planshet bo‘laklari qolsa, ularni stakan suv bilan yutib yuboring Misoprostol tabletkalarini qabul qilgandan keyin 3 soat dam olishni rejalashtiring .
