Koʻpchilik uyqu tadqiqotchilarining taʼkidlashicha, chaqalash sizni dam olishga olib kelmaydi Agar biror narsa boʻlsa, uygʻonishingizni qiyinlashtirishi mumkin. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, kechiktirish taklif qiladigan qisqa dam olishni yaxshi ko'radiganlar umidingizni yo'qotmang - agar haddan tashqari oshirib yuborilmasa, keyinroq qo'llash yordam berishi yoki to'g'ri ishlatilishi mumkin.
Nima uchun uyqu bunchalik yomon?
Aslida, bu uyquchanligingizni yomonlashtirishi mumkin Uyg'onishning dastlabki bir necha daqiqalarida bizni boshdan kechiradigan o'sha bema'nilik va orientatsiya uyqu inertsiyasi deb ataladi. Qaytarib qo‘yish tugmasini qayta-qayta bosish tanangizni yo‘nalishdan chalg‘itadi va bu uyqu inertsiyasi ertalab ikki-to‘rt soatgacha cho‘zilishi ehtimolini oshiradi.
Kurash yurak uchun yomonmi?
Keyinga qoʻyish tugmasi yotishingizni uzaytirayotgan boʻlishi mumkin, lekin bu yuragingizga stress qoʻyishi ham mumkinUyqu boʻyicha eng yaxshi olim har bir uygʻotuvchi soatda yashirinish yurak shikastlanishi ehtimoli borligi haqida ogohlantirdi: tugma har kuni ertalab soat 7.05, 7.05 va 7.10 da sekin bosilishi uchun moʻljallangan.
Kartarmoq miya uchun yomonmi?
Biroq, bu sog'ligingiz uchun juda zararli bo'lib, tanangiz ham, miyangizni ham chalkashtirib yuborishi mumkin. Sleep Clinic Services mutaxassislari nima uchun jozibali takrorlash tugmachasini bosmaslik kerakligini tushuntirdi, chunki bu uzoq vaqt uyqu inertsiyasiga olib kelishi mumkin.
Ketargani bosish yomonmi?
Keyinga bir marta bosish uyqu salomatligingizga qayta-qayta takrorlashdan koʻra kamroq zarar keltiradi. Qo'shimcha dam olish vaqtini 18 yoki 24 daqiqa emas, balki to'qqiz daqiqa bilan cheklashga harakat qiling. To'shakdan turishni qancha vaqt kechiktirsangiz, miyangizni shunchalik chalkashtirib yuborasiz va uyqu inertsiyasini xavf ostiga qo'yasiz.
