Mundarija:
- Oʻpka bilan mashq qilish yaxshiroqmi yoki choʻkishmi?
- Nima uchun oʻpka urish bunchalik qiyin?
- O'pka dumbangizni kattalashtiradimi?
- Har kuni oʻpka mashq qilish mumkinmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Oʻpkalar badaningizni, ayniqsa, oʻza, dumba va oyoqlaringizni kuchaytirish va ohangni oshirish uchun mushaklar massasini oshiradi. Tashqi ko'rinishingizni yaxshilash tanangizni shakllantirishning asosiy foydasi emas, chunki siz o'zingizning holatingizni va harakat doirangizni yaxshilaysiz. O'pkalar quyidagi mushaklarga qaratilgan: … orqa mushaklari.
Oʻpka bilan mashq qilish yaxshiroqmi yoki choʻkishmi?
Squats v lunges
Squats pastki tana mashqlari uchun eng yaxshi mashq hisoblanadi va to'rtburchaklar, sonlar, k altaklar, boldirlar, yadro va son mushaklarini nishonga olishga yordam beradi. “Squat dan koʻra muvozanatliroq va oʻpka mashqlari koʻproq muvofiqlashtirishni talab qiladi, shuning uchun choʻkish yangi boshlanuvchilar uchun yaxshiroqdir.
Nima uchun oʻpka urish bunchalik qiyin?
Chunki o'pkaning o'zi endi postural tuzatish uchun juda muhim mashqga aylanadi. tizza og'rig'i bilan bu harakatni qilish ko'pincha eng qiyin va eng og'riqli bo'lib, bu tizza bo'g'imining kerakli diapazonga erishishiga to'sqinlik qiladigan siqilgan son va to'rtburchaklar bilan bog'liq. qil.
O'pka dumbangizni kattalashtiradimi?
Shunday qilib, sizga kattaroq dumba, cho'kish yoki o'pkaga olib keladigan savolga javob berish uchun oddiy javob ikkalasi ham bo'ladi. Agar faqat bittasini tanlash kerak bo'lsa, lunges g'olibdir. Buning sababi, bir oyoqdan foydalanishning izolyatsiyasi mushaklarga ko'proq stress qo'yishi bilan bog'liq.
Har kuni oʻpka mashq qilish mumkinmi?
Oyogʻingizdagi mushaklarni haddan tashqari yuklash xavfini kamaytirish va ogʻir ogʻriqni oldini olish uchun siz kuniga 4 yoki 5 dan ortiq oʻpka mashqlarini bajarmasligingiz kerakdir.
Tavsiya:
Nega sut siz uchun foydali?
Sigir suti oqsil va k altsiyning yaxshi manbai, shuningdek, B12 vitamini va yod kabi oziq moddalardir. Shuningdek, tarkibida suyak rivojlanishi va mushaklar faoliyati uchun muhim bo‘lgan magniy hamda qon bosimini pasaytirishda rol o‘ynashi aniqlangan zardob va kazein mavjud .
Nega suli kepagi siz uchun foydali?
Suli kepagi jo'xori yormasining tashqi qatlami bo'lib, sog'liq uchun foydali xususiyatlarga ega. U koʻp miqdorda tola, vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga ega yurak sogʻligʻi, qon shakarini nazorat qilish, ichak faoliyatini yaxshilash va vazn yoʻqotishga yordam beradi .
Nega goji rezavorlari siz uchun foydali?
Goji rezavorlari sog'lom antioksidantlarni o'z ichiga oladi Antioksidantlar immunitetni ko'taruvchi fazilatlari va zararli erkin radikallar va yallig'lanishga qarshi kurashish qobiliyati bilan mashhur. Goji rezavorlari boshqa rezavorlar, jumladan, ko‘k va malina kabi ko‘p miqdorda A va C vitaminlarini o‘z ichiga oladi .
Nega fermentlangan ovqatlar siz uchun foydali?
Oziqlanishning muhim jihatlari Fermentlangan oziq-ovqatlar probiyotik bakteriyalarga boy shuning uchun fermentlangan ovqatlarni iste'mol qilish orqali siz umumiy ichak florangizga foydali bakteriyalar va fermentlarni qo'shasiz, ichak mikrobiomingiz salomatligini yaxshilaydi va ovqat hazm qilish tizimi va immunitet tizimini mustahkamlash .
Nega pantotenik kislota siz uchun foydali?
B5 vitamini, shuningdek, pantotenik kislota deb ataladi, inson hayoti uchun eng muhim vitaminlardan biridir. Bu qon hujayralarini yaratish uchun zarur va egan ovqatingizni energiyaga aylantirishingizga yordam beradi Vitamin B5 sakkizta B vitaminlaridan biridir.
