Ushbu turdagi mashqlar aslida "Rebounding" deb ataladi va bu faqat bolalar uchun emasligi ma'lum bo'ldi. Darhaqiqat, batutda mashq qilish tizza va boʻgʻim kasalliklariga chalinganlar uchun juda yaxshi. Yugurish kabi yuqori ta'sirli mashqlardan ko'ra bu tanaga ancha oson.
Tizzalaringiz yomonlashganda rebounder ishlata olasizmi?
Reboundga harakat qilishdan oldin shifokoringizga murojaat qiling. (Oyog'ingiz, to'piqlaringiz, tizzalaringiz yoki sonlaringizdagi bo'g'imlarni almashtirgan bo'lsangiz, shifokoringiz ruxsat bermagan bo'lsa, undan qoching.) Fizioterapevt rahbarligida siz asta-sekin sakrashga o'tishingiz mumkin. Trambolinda bir necha daqiqa yurish bilan boshlang.
Nega trampolindan keyin tizzalarim og'riyapti?
Jumper tizzasi - bu haddan tashqari yuklangan jarohat (takroriy harakatlar tananing bir qismini shikastlaganda). Bu tez-tez sakrash, yugurish va yoʻnalishni oʻzgartirish patellar tendon shikastlanganda sodir boʻladi. Bu patellar tendonit deb ham ataladi.
Yomon tizzalar bilan qanday mashqlardan qochishim kerak?
5 yomon tizzalar uchun eng yomon mashqlar
- Chuqur choʻkish. Squatting harakatlari tizza og'rig'ini kuchaytirishi mumkin. …
- Saklash. Takroriy sakrashni talab qiladigan mashqlar butun tana vaznining ikki-uch barobarini tizzangizga qo'yadi. …
- Yugurish. Yugurish - hozirgi jinnilik. …
- Oyoq press mashinasi. …
- Kikboksing.
Rebounders kattalar uchun xavfsizmi?
Rebounding bu yurak-qon tomir tizimiga kam ta'sir qiladigan mashqdir. U odatda barcha yoshdagi odamlar uchun mos keladi, bolalardan kattalargacha.
