Mundarija:
- Yotib yotgan velosiped tizza ogʻrigʻiga yordam beradimi?
- Tizzada yotib yoki tik turgan velosiped uchun qaysi biri yaxshiroq?
- Qaysi turdagi velosiped tizzalar uchun eng mos keladi?
- Yomon tizzalar uchun qaysi mashq yaxshiroq?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Ko'pgina shifokorlar va fizioterapevtlar tizzalarni tiklash uchun yotgan mashq velosipedidan foydalanishni maslahat berishadi, chunki ular mushaklaringizni mashq qilish uchun juda foydali. Yotib yotgan velosipedlar tizza bo'g'imlariga tik turgan velosipedlarga qaraganda kamroq stress keltiradi, shuning uchun tizzalaringizga ko'proq zarar yetkazish ehtimoli juda kam.
Yotib yotgan velosiped tizza ogʻrigʻiga yordam beradimi?
Statsionar velosipedlar va elliptik mashinalar (zinapoyaga chiquvchi va velosiped oʻrtasidagi kesishuv) sizga tizza boʻgʻimlariga taʼsir qilmasdan yaxshi aerobik mashq qilish imkonini beradi. “ Yotib yotgan statsionar velosipedlar yanada yaxshi, chunki siz mashq qilayotganda toʻgʻri oʻtirmaysiz, bu tizza boʻgʻimlariga koʻproq ogʻirlik qiladi”, deydi Gaesser.
Tizzada yotib yoki tik turgan velosiped uchun qaysi biri yaxshiroq?
yotib yotgan velosiped tik turgan velosipedga qaraganda tizzaga, ayniqsa oldingi xochsimon bog'lamga 1 kam yuklaydi. yonboshlangan holat. Shunday qilib, yotadigan velosiped tizzalar uchun va oldingi xoch bog'lami jarohatidan keyin reabilitatsiya qilish uchun juda yaxshi.
Qaysi turdagi velosiped tizzalar uchun eng mos keladi?
Gibrid velosipedlar Ushbu velosipedlarda qulay kreyser velosipedlariga qaraganda kattaroq g'ildiraklar va torroq shinalar mavjud bo'lganligi sababli, ularni pedallar va o'z-o'zidan samaraliroq harakatlantirish osonroq. yo'l versiyalari. Gibrid velosipedlar tizza og‘rig‘i va artritdan aziyat chekadiganlar uchun ham yaxshi.
Yomon tizzalar uchun qaysi mashq yaxshiroq?
Tizza og'rig'idan aziyat chekadiganlar uchun eng yaxshi kardio mashqlari
- Yurish. Yugurish yoki yugurish eng yaxshi variant bo'lmasligi mumkinligi sababli, agar siz tez sur'atda bo'lsangiz, yurish (shu jumladan tez yurish) yaxshi kam ta'sirli kardio mashg'ulotdir. …
- Suzish/hovuzda mashq qilish. …
- Eliptik mashina va velosiped. …
- Kam qarshilikli sxema boʻyicha mashq. …
- Boshqa mashqlar.
Tavsiya:
2 zarbli kir velosipedlar qaytib keladimi?
2-zarbali kir-motosikllarning qayta tiklanishi Biroq, bugun 2-zarbali kir-motosikllar qayta tiklanmoqda Yangi texnologiyalar quvvatni oshirgan holda egzoz chiqindilarini kamaytirdi. 2-zarba 4-zarbaning momentini hech qachon taqdim etmasa-da, ular dam olish kunlaridagi koʻpchilik chavandozlar uchun yetarlicha yaqinlashadi .
Kubik velosipedlar yaxshimi?
Cube trail velosipedlari bilan boshlangan va yillar davomida kompaniya yuqori sifatli togʻ velosipedlari haqida gap ketganda eng ishonchli qatoriga aylandi. Masalan, siz Cube’ning yengil tog‘velosipedida chinakam ravon haydashingiz yoki kirish darajasidagi mustahkam MTBni tanlashingiz mumkin .
Statsionar velosipedlar kardio uchun yaxshimi?
Statsionar velosiped haydash yurak, oʻpka va mushaklaringizni mustahkamlagan holda kaloriya va tana yogʻini yoqishning samarali va samarali usuli hisoblanadi. Boshqa turdagi kardio jihozlari bilan solishtirganda, statsionar velosiped bo'g'inlaringizga kamroq stress qo'yadi, lekin u hali ham aerobik mashqlarni ta'minlaydi Statsionar velosiped haydash orqali qorin yog'ini yo'qotish mumkinmi?
Yatgan velosiped vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Yotib yotgan velosipedlar kardio mashgʻulotlariga erishishning eng qulay usullaridan biri boʻlib, shu bilan birga kaloriyalarni yoqish, vazn yoʻqotish va umumiy fitnesni mustahkamlash uchun juda samarali tanlovdir . Yotilib yotgan velosipedlar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Reboundlar tizzalar uchun yomonmi?
Ushbu turdagi mashqlar aslida "Rebounding" deb ataladi va bu faqat bolalar uchun emasligi ma'lum bo'ldi. Darhaqiqat, batutda mashq qilish tizza va boʻgʻim kasalliklariga chalinganlar uchun juda yaxshi. Yugurish kabi yuqori ta'sirli mashqlardan ko'ra bu tanaga ancha oson .
